في بيئة العمل السريعة اليوم، أصبحت ساعات العمل الطويلة في المكتب حقيقة يومية. غالبًا ما نجد أنفسنا نجلس لفترات طويلة، سواء الالتزام بالمواعيد النهائية، أو إدارة المشاريع، أو التعامل مع استفسارات العملاء. يمكن أن يؤدي هذا الجلوس لفترات طويلة إلى الإضرار بإنتاجيتنا ورفاهيتنا، مما يؤدي إلى عدم الراحة والتعب ومشاكل صحية.
لحسن الحظ، يمكن لكرسي المكتب المناسب أن يحدث فرقًا كبيرًا. يدعم الكرسي الجيد جسمك، ويعزز الوضعية الجيدة، ويقلل من الإجهاد، وكل ذلك يمكن أن يعزز الراحة والكفاءة.
في هذه المدونة، سنلقي نظرة على تأثير كثرة الجلوس، ونشرح كيفية تأثير ذلك على أفضل كرسي مكتب تنفيذي لساعات طويلة يمكنك المساعدة ومشاركة أفضل 10 اختيارات للكراسي وتقديم نصائح لتحسين خبرتك في العمل وصحتك. دعونا الغوص في!
جدول المحتويات
- الجلوس هو التدخين الجديد
- كيف يمكن لكرسي المكتب المريح المناسب أن يساعدك؟
- أفضل كرسي مكتب تنفيذي لساعات طويلة: أفضل 10 اختيارات
- كيفية اختبار وتقييم كراسي المكتب قبل الشراء
- إكسسوارات مريحة لساعات طويلة في المكتب
- 4 طرق لمكافحة آثار الجلوس لفترات طويلة
- الأسئلة المتكررة
- لماذا تثق بنا
- افكار اخيرة
- المراجع:
- مصادر:
الجلوس هو التدخين الجديد
ربما سمعت عبارة "الجلوس هو التدخين الجديد". قام الباحثون بمراجعة 13 دراسة ووجدوا أن الجلوس لأكثر من ثماني ساعات يوميا دون ممارسة أي نشاط بدني يمكن أن يكون ضارا مثل السمنة والتدخين. وأظهر هذا التحليل، الذي شمل أكثر من مليون شخص، أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 60 إلى 75 دقيقة كل يوم يمكن أن تساعد في تقليل الآثار السلبية للجلوس أكثر من اللازم.1
المخاطر الصحية للجلوس لفترات طويلة:
يشكل الجلوس لفترات طويلة العديد من المخاطر الصحية، بما في ذلك:
- امراض القلب: الجلوس لساعات طويلة يمكن أن يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب بسبب انخفاض النشاط البدني وزيادة الوزن.
- مرض السكري: يمكن أن يؤثر الجلوس لفترات طويلة على كيفية معالجة الجسم للسكر، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- • السمنة .: قلة الحركة تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، حيث أن الجلوس يحرق سعرات حرارية أقل ويمكن أن يؤدي إلى تراكم الوزن بشكل غير صحي.
- آلام الظهر والرقبة: الجلوس لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى وضعية سيئة، مما يسبب آلام مزمنة في الظهر والرقبة.
- وضع سيء: يؤدي الجلوس لفترات طويلة في كثير من الأحيان إلى التراخي، مما قد يؤدي إلى إجهاد العضلات ويسبب مشاكل طويلة الأمد في وضعية الجسم.
- انخفاض قوة العضلات: الجلوس كثيرًا يمكن أن يضعف عضلات الساق والعضلات الأساسية، مما يؤثر على القوة العامة والحركة.
- الجلطات الدموية: الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يقلل من تدفق الدم ويزيد من فرصة تجلط الدم، وخاصة في ساقيك.
- امراض عقليه: قلة النشاط البدني والسلوك المستقر لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى مزيد من القلق والاكتئاب بسبب
كيف يمكن لكرسي المكتب المريح المناسب أن يساعدك؟
لقد قمنا بتغطية العواقب الصحية للجلوس أكثر من اللازم. ولكن إذا كان البقاء لساعات طويلة في مكتبك أمرًا لا مفر منه، سواء كان ذلك بسبب متطلبات العمل أو لأسباب أخرى، فمن الضروري إدارة هذه المخاطر.
الحق كرسي مكتب مريح يمكن أن يساعد بشكل كبير. وإليك الطريقة:
- يدعم وضعك: الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يجعلك ترهل، مما يسبب مشاكل في الظهر والرقبة. تتميز كراسي المكتب المريحة بميزات مثل مساند الرأس ومساند الظهر التي تجعلك جالسًا بشكل مستقيم. يمكنك أيضًا ضبط الارتفاع بحيث تكون قدميك مسطحة على الأرض وتكون ركبتيك في الزاوية اليمنى، مما يساعد على تحسين وضعيتك.
- يجعل الجلوس أكثر راحة: العمل لساعات طويلة أمر صعب بما فيه الكفاية، خاصة إذا لم يكن كرسيك مريحًا. الكراسي المريحة تدور حول الراحة. تأتي مع ميزات قابلة للتعديل لتتيح لك العثور على المقاس المثالي لجسمك، مما يجعل التعامل مع تلك الأيام الطويلة في مكتبك أسهل بكثير.
- يخفف من إجهاد الرقبة وآلام الظهر: إذا كان كرسيك لا يدعم رقبتك، فقد تصاب بتصلب الرقبة أو مشاكل أسوأ. غالبًا ما تحتوي الكراسي المريحة على مساند للرأس للحفاظ على راحة رقبتك ورأسك، وهو أمر رائع إذا كنت تقضي الكثير من الوقت على المكتب. كما أنها تحتوي على مساند للظهر تناسب المنحنى الطبيعي لعمودك الفقري، مما يساعد على تقليل آلام الظهر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لبعض الكراسي أن تتكئ بحيث يمكنك الاسترخاء بسهولة أكبر.
- يجعل الحركة سهلة: تتيح لك الكراسي المريحة ذات الميزات القابلة للتعديل ووظيفة الدوران التحرك بسلاسة دون التمدد أو النهوض باستمرار.
- يساعد على تقليل التعب: يمكن للكرسي المصمم جيدًا تحسين الدورة الدموية وتقليل التعب والحفاظ على تركيزك وإنتاجيتك لفترة أطول.
إن اختيار الكرسي المريح المناسب يمكن أن يجعل الجلوس لساعات طويلة أكثر راحة وأسهل على الجسم.
أفضل كرسي مكتب تنفيذي لساعات طويلة: أفضل 10 اختيارات
الآن بعد أن رأينا كيف يمكن للكرسي المريح أن يساعدك في الجلوس لساعات طويلة، دعنا نعثر على أفضل كرسي مناسب لك. فيما يلي أفضل 10 اختيارات لأفضل كراسي المكاتب التنفيذية لساعات طويلة، مما يوفر راحة ودعمًا رائعين. تم تصميم هذه الكراسي لتجعل يوم عملك أسهل وأكثر متعة.
1. كرسي مكتب تنفيذي ستايل
المواصفات الرئيسية:
الأبعاد: 670 عرض × 625 عمق × 1160 - 1275 ارتفاع مم
المواد : شبكة، رغوة
الألوان: الأسود، الرمادي، الوردي، البرتقالي، الأحمر، الأزرق
التركيب : يتطلب التجميع
الضمان: 1 - 3 سنة
إذا كنت تبحث عن كرسي يمزج بين الأناقة والراحة، فإن سلسلة Style من ميت اند كو للاثاث المكتبي هو خيار عظيم. يأتي بألوان مختلفة، من الأسود والرمادي الكلاسيكي إلى الأحمر والأخضر النابض بالحياة، حتى تتمكن من العثور على اللون الذي يناسب ذوقك وديكور مكتبك.
يعد هذا الكرسي رائعًا لساعات طويلة على مكتبك لأنه يجمع بين المظهر الجميل والراحة العملية. يدعم الجزء الخلفي الشبكي المسامي عمودك الفقري، مما يساعد على تقليل الضغط أثناء جلسات العمل الماراثونية. المقعد مبطن جيدًا لتخفيف الضغط على الورك، ويمكنك الاختيار بين مقعد شبكي كامل أو مقعد إسفنجي حسب تفضيلاتك والمناخ.
والأمر الرائع أيضًا هو ميزاته القابلة للتعديل. يمكنك تعديل ارتفاع المقعد ومساند الذراعين وزاوية الاستلقاء ومسند الرأس لتناسب احتياجاتك. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت أطول، يمكنك ضبط عمق المقعد ليناسب ساقيك الأطول. والأفضل من ذلك كله أنه ميسور التكلفة. إنه يوفر مظهرًا أنيقًا وراحة دون إنفاق الكثير من المال، مما يجعله مثاليًا للمكاتب المنزلية والإعدادات الاحترافية.
2. كرسي مستقل Ergo
المواصفات الرئيسية:
الأبعاد: 29 بوصة طول × 29 بوصة عرض × 46 بوصة – 50 بوصة ارتفاع
الوزن القدرات: رطل 400.
المواد : نسيج بوليستر مع رغوة داخلية مصبوبة؛ إطار من البلاستيك النايلون. منصات مسند اليد بو
الألوان: الأسود، الرمادي، الأسود والأبيض، دائم الخضرة، الأحمر، والأزرق
التركيب : يتطلب التجميع
الضمان: سنتين + إرجاع مجاني لمدة 2 يومًا
يعد Autonomous ErgoChair Pro خيارًا ممتازًا إذا كنت بحاجة إلى كرسي مكتب مريح وقابل للتعديل بتصميم شبكي. مسند الرأس الشبكي ووسادة الظهر يبقيك منتعشًا ومدعومًا جيدًا. كما أنها سهلة التجميع، مع تعليمات واضحة وجميع الأدوات اللازمة. إن المستوى العالي من قابلية التعديل، بما في ذلك دعم أسفل الظهر القابل للتخصيص، يجعل من السهل العثور على وضعية جلوس مريحة.
يعتبر مسند الرأس الشبكي ووسادة الظهر مريحين وداعمين بشكل خاص، مما يوفر توازنًا لطيفًا بين النعومة والدعم. ومع ذلك، فإن وسادة المقعد مصنوعة من حشوة إسفنجية تقليدية، والتي قد لا تكون مريحة مثل الشبكة. إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر، فقد تفضل كرسيًا بتصميم شبكي كامل للحصول على دعم أفضل. ومع ذلك، مقابل أقل من 500 دولار، يقدم ErgoChair Pro قيمة جيدة. إنه اختيار قوي لكرسي مريح وقابل للتعديل دون إنفاق الكثير.
3. كرسي مكتب تنفيذي من الجلد من Meet&Co لساعات طويلة
المواصفات الرئيسية:
الأبعاد: 800 × 800 × 1280 – 1340 ملم
المواد : جلد
الألوان: الأسود، البيج، الأحمر، البرتقالي، الأزرق
التركيب : يتطلب التجميع
الضمان: 1 - 3 سنة
يتميز كرسي المكتب التنفيذي الجلدي Meet&Co بأنه أنيق وعملي. على عكس العديد من الكراسي الجلدية التي تأتي باللون الأسود أو البني فقط، فإن هذا الكرسي متوفر بألوان مختلفة، بدءًا من الألوان المحايدة الناعمة إلى الألوان الزاهية، ليتناسب مع أي ديكور مكتب. إنه مصنوع من جلد PU عالي الجودة وسهل التنظيف. ال الشركة المصنعة للأثاث كما يقدم خيارات الجلود الأصلية إذا كنت تفضل ذلك. يمكنك أيضًا اختيار إصدار منتصف الظهر.
هذا الكرسي مريح للغاية، مع مقعد ناعم ومبطن يظل داعمًا حتى بعد ساعات طويلة من الاستخدام. يوفر الظهر المرتفع دعمًا رائعًا لظهرك ورقبتك ورأسك، وهو أمر مفيد إذا كنت طويل القامة أو تعاني من آلام في الرقبة. يمكنك إمالة هذا الكرسي إلى ثلاثة أوضاع للحصول على أفضل راحة لك. بالإضافة إلى ذلك، تتحرك العجلات بسلاسة وهدوء حتى لا تخدش الأرضية. بشكل عام، يوفر هذا الكرسي قيمة جيدة بفضل بنيته القوية وراحته، مما يجعله خيارًا ممتازًا للاستخدام المنزلي والمكاتب التنفيذية.
4. كرسي هيرمان ميلر إيرون
المواصفات الرئيسية:
الأبعاد: الحجم أ/ب/ج
الوزن القدرات: 300 رطل. /350 رطل.
الألوان: الكربون، الجرافيت، المعادن
التركيب : لا التجمع
الضمان: سياسة إرجاع لمدة 30 يومًا + ضمان لمدة 12 عامًا
يعد كرسي Aeron، الذي ابتكرته العلامة التجارية الشهيرة للأثاث المكتبي Herman Miller، تصميمًا خالدًا اكتسب شعبية واسعة النطاق على مر السنين. يأتي بثلاثة أحجام - صغير، ومتوسط، وكبير - مما يسمح لك باختيار المقاس المناسب لجسمك. المقاس A مثالي للأفراد الذين يتراوح طولهم بين 4'10 بوصة و5'4 بوصة. المقاس B هو الخيار الأكثر شيوعًا، وهو مناسب لأولئك الذين يتراوح طولهم من 5'2 بوصة إلى 6 بوصة، والمقاس C يناسب المستخدمين الذين يتراوح طولهم من 5'10 بوصة إلى 6'6 بوصة.
ميزاته القابلة للتعديل والتخصيص رائعة. يمكنك تعديله بعدة طرق ليناسب احتياجاتك بالضبط. يمكن تعديل المقعد ومسند الظهر ومساند الذراعين، مما يعني أنه يمكنك إنشاء وضع الجلوس المثالي لنفسك. أحد أفضل الأجزاء في كرسي Aeron هو دعمه الممتاز للظهر. يدعم تصميمه المتطور ظهرك جيدًا ويساعد على تقليل الضغط، مما يجعل الجلوس لساعات طويلة أكثر راحة.
ومع ذلك، كل هذه الميزات لها ثمن. كرسي Aeron هو بالتأكيد باهظ الثمن. ولكن إذا كنت تقضي الكثير من الوقت جالسًا، فمن المفيد التفكير في الاستثمار من أجل راحتك وصحتك. بالإضافة إلى ذلك، فهو مصنوع من مواد قابلة لإعادة التدوير، مما يساعد على تقليل النفايات البلاستيكية وتعزيز بيئة أكثر استدامة.
5. كرسي مكتب مريح بظهر مرتفع من Mige
المواصفات الرئيسية:
الأبعاد: 610 × 645 × 1145 – 1215 ملم
المواد : ظهر شبكي ومسند رأس، مقعد إسفنجي، عجلات من البولي يوريثان
الألوان: الرمادي، الأسود، الأزرق، الأخضر
التركيب : يتطلب التجميع
الضمان: 1 - 3 سنة
هذا الظهر العالي كرسي مكتب شبكة ذو قيمة كبيرة لأولئك الذين يبحثون عن كرسي مكتب موثوق وأنيق وبسعر في متناول الجميع. إنه ذو مظهر أنيق ويأتي بألوان مختلفة لتناسب أي ديكور مكتب.
يوفر هذا الكرسي الراحة الأساسية والدعم المريح ليوم عمل منتج. يسمح الجزء الخلفي الشبكي المتين والمرن ببعض الحركة مع توفير التهوية العالية. تضمن لك الوسادة الإسفنجية الموجودة على المقعد البقاء مرتاحًا أثناء فترات الجلوس الطويلة.
يمكنك ضبط الارتفاع ومسند الرأس ليناسب احتياجاتك وقفل الإمالة لمزيد من الثبات. على الرغم من أنه لا يقدم الميزات المتقدمة للنماذج المتطورة، إلا أنه يوفر الدعم المناسب والراحة لسعره. بشكل عام، يعد هذا خيارًا عمليًا وصديقًا للميزانية لأي شخص يسعى إلى ترقية مساحة عمله دون إنفاق الكثير من المال.
6. كرسي فرع فيرفي
المواصفات الرئيسية:
الأبعاد: 27 بوصة عرض × 27 بوصة عمق × 27 – 31 بوصة ارتفاع
الوزن القدرات: رطل 275.
المواد : نسيج ثلاثي الأبعاد، إسفنج، ألومنيوم مطلي بالمسحوق، بولي أميد زجاجي مقوى
الألوان: المجرة، المرجان، القمري، الضباب، النعناع، الكوبالت، القمح
التركيب : يتطلب التجميع
ضمان: 7 سنوات
يعد كرسي Branch Verve مزيجًا رائعًا من الأناقة والراحة. تصميمه الحديث وخيارات الألوان الزاهية تجعله مميزًا في أي مكتب منزلي. يبدو الظهر على شكل حرف V رائعًا ويوفر دعمًا قابلاً للتعديل لأسفل الظهر.
الراحة هي نقطة قوة أخرى في Verve. قد لا يبدو الجهاز متينًا مثل بعض الموديلات الراقية، ولكنه يستخدم مواد عالية الجودة ومريحة. الجزء الخلفي المحبوك ثلاثي الأبعاد، مصنوع من البوليستر بنسبة 3%، ناعم وجيد التهوية. يوفر الدعم القطني الدعم المناسب ويمكن تحريكه لأعلى ولأسفل.
عند سعره، يجمع كرسي Branch Verve بين الأناقة والراحة بشكل استثنائي. إنه مثالي لجلسات العمل الطويلة، مع دعم بسيط لأسفل الظهر وقابل للتعديل وتفاصيل تصميم أنيقة سيقدرها أي شخص مبدع. إنها مناسبة للاستخدام المكتبي والمنزلي دون أن تبدو ضخمة أو صناعية.
7. كرسي المكتب التنفيذي المريح من Meet&Co
المواصفات الرئيسية:
الأبعاد: اساسي
المواد : جلد
الألوان: الأسود، الرمادي، البني، البرتقالي، الأحمر
التركيب : يتطلب التجميع
الضمان: 1 - 3 سنة
إذا كنت تبحث عن أفضل كرسي مكتب تنفيذي لساعات طويلة، فإن كرسي Meet&Co هو خيار ممتاز. يتميز هذا الكرسي بتصميمه الاحترافي والأنيق ويأتي بألوان كلاسيكية مثل الأسود والبني، بالإضافة إلى اللون الأحمر الغامق. يمكنك الاختيار بين جلد البولي يوريثان والجلد الأصلي، وكلاهما يوفر ملمسًا فاخرًا وعالي الجودة.
الميزة الحقيقية هي الدعم الديناميكي لمنطقة أسفل الظهر. يتحرك هذا الدعم تلقائيًا ليناسب منحنى أسفل ظهرك، سواء كنت تميل إلى الأمام أو تستلقي. هذه القدرة على التكيف مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من عرق النسا أو آلام الظهر، مما يساعد على تعزيز الوضعية الجيدة وجعل جلسات العمل الطويلة أكثر راحة.
عنصر تصميم مدروس آخر هو مساند الذراعين، والتي يتم تثبيتها على مسند الظهر ويمكن أن تتحرك بشكل متزامن معها. تسمح هذه الميزة لمساند الذراعين بالتعديل بسلاسة أثناء تغيير الأوضاع، مما يضمن الدعم المستمر والقدرة على التكيف مع حركات جسمك. يمكن تحريك مساند الذراعين لأعلى ولأسفل، وتدويرها، وتعديلها في اتجاهات متعددة. يمكن أيضًا تعديل ارتفاع وزاوية مسند الرأس.
الجلوس على الكرسي تجربة ممتعة. يتميز المقعد بتصميم على شكل شلال ليمنحك الراحة طوال اليوم. لمزيد من الراحة، يوجد مكان مفيد على الجزء الخلفي من الكرسي لتعليق سترتك أو حقيبتك. نحن نعتبرها واحدة من أفضل كراسي المكتب لآلام الظهر وعرق النسا. إنه مثالي لكل من المكاتب التنفيذية والإعدادات المنزلية، حيث يوفر دعمًا مريحًا ممتازًا وراحة لساعات طويلة في مكتبك.
8. كرسي مهام الحرية البشرية مع مسند الرأس
المواصفات الرئيسية:
الأبعاد: 26.75 بوصة عرض × 26 بوصة عمق × 48.2 – 53 بوصة ارتفاع
الوزن القدرات: رطل 400.
الألوان: أسود، بني غامق، جرافيت، كحلي، طاووس، خشب طافي
التركيب : لا التجمع
ضمان: 15 سنوات
عندما يتعلق الأمر بالتصميم الأيقوني أو أفضل كرسي مكتب لتخفيف آلام الظهر، فإن كرسي Aeron يأتي دائمًا في المقدمة. يعد كرسي Humanscale Freedom خيارًا رائعًا آخر. يوفر هذا الكرسي الذي صممه نيلز ديفرينت دعمًا وراحة استثنائيين. يصل مجمعًا بالكامل ويتضمن ضمانًا رائعًا لمدة 15 عامًا.
ما يميز كرسي Freedom عن الآخرين هو تعديله التلقائي. بدلاً من الاعتماد على العديد من المقابض والأقفال، فهو يتكيف مع حركات جسمك، مما يجعله يبدو وكأنه مصنوع خصيصًا لك. لا يزال بإمكانك ضبط دعم أسفل الظهر، وارتفاع المقعد، وارتفاع مسند الذراع، وعمق المقعد، ولكن بشكل عام، يقوم الكرسي بمعظم العمل بنفسه. القماش متين ومقاوم للتآكل والوبر، في حين أن المقعد ومسند الظهر مبطنان بما يكفي لتوفير الراحة ولكنه ثابت بما يكفي لتوفير دعم جيد. أحد العوائق البسيطة هو أن مساند الذراعين قد تتحرك عن طريق الخطأ عند التحرك.
إذا كنت لا تريد مسند رأس، يمكنك اختيار إصدار بدونه. يعد هذا الكرسي خيارًا عالي المستوى لساعات طويلة من الجلوس. فهو يجمع بين الراحة والدعم الممتازين مع التصميم المبتكر والميزات الصديقة للبيئة.
9. كرسي كمبيوتر مكتبي من Bubuding Mesh
المواصفات الرئيسية:
الأبعاد: 640 عمق × 660 عرض × 1030 – 1090 ارتفاع مم
المواد : مش
الألوان: الرمادي والأسود والأزرق والبرتقالي والبني والأحمر والمزيد
التركيب : يتطلب التجميع
الضمان: 1 - 3 سنة
يعد Budding Chair اختيارًا عمليًا إذا كنت تبحث عن كرسي مكتب صديق للميزانية يوفر الراحة والجودة. بسعر أقل من 200 دولار، فهو يوفر قيمة ممتازة بفضل تصميمه القوي وميزاته المريحة.
يتميز الكرسي بمسند ظهر شبكي جيد التهوية للحفاظ على انتعاشك ومنع التصاق الظهر في الأيام الحارة. يوفر ميزات قابلة للتعديل، بما في ذلك مسند الرأس ودعم أسفل الظهر وارتفاع المقعد ومساند الذراعين. تتميز مساند الذراعين بأنها متعددة الاستخدامات، حيث يمكنها التحرك لأعلى ولأسفل وللأمام والخلف والدوران حول المحور لتتناسب مع احتياجاتك. على الرغم من أنها تحتوي على تعديلات أقل من الطرازات الأعلى، إلا أنها لا تزال توفر دعمًا قويًا وراحة لساعات طويلة.
المقعد مبطن جيدًا لمزيد من الراحة، وتتوفر أيضًا ترقيات ميسورة التكلفة، مثل مسند المقعد القابل للتعديل ومسند القدمين، لتعزيز الكرسي بشكل أكبر. في حين أن الضمان أقصر، فإن كرسي Budding يجمع بين الأناقة والتنوع والراحة، مما يجعله خيارًا ذكيًا لأي بيئة مكتبية.
10. Meet&Co كرسي المكتب التنفيذي ذو الشبكة الكاملة
المواصفات الرئيسية:
الأبعاد: 680 × 640 × 1140 – 1200 ملم
المواد : مش
الألوان: اللون الرمادي
التركيب : يتطلب التجميع
الضمان: 1 - 3 سنة
آخر ما في قائمتنا هو هذا الكرسي المريح الشبكي بالكامل. إنه خيار رائع لأي شخص يبحث عن الراحة والدعم بتصميم ذو مظهر احترافي. تتميز بمقعدها وظهرها الشبكيين المساميين، مما يجعلها أكثر ملاءمة للمناخات الدافئة أو إذا كنت تميل إلى التعرق بسهولة، على عكس الكراسي المنجدة بالرغوة.
يوفر هذا الكرسي العديد من الميزات القابلة للتعديل لتعزيز راحتك. يمكنك تغيير عمق المقعد ومساند الذراعين ثلاثية الأبعاد للعثور على المقاس المثالي لجسمك. إنه يدعم الوضعية الجيدة، مما يجعله مناسبًا لساعات طويلة من العمل المكتبي. على عكس بعض الكراسي التي تصبح ناعمة للغاية وتفقد الدعم بمرور الوقت، يحافظ هذا الكرسي على ثباته ودعمه طوال اليوم.
لمزيد من الراحة، يأتي مزودًا بمسند للقدمين لراحة ساقيك أثناء الاستلقاء. يمكنك قفل الكرسي في ثلاثة أوضاع مختلفة للاستلقاء وضبط مسند الرأس حسب الارتفاع والزاوية. إذا كنت تفضل ذلك، هناك أيضًا إصدار متاح بدون مسند الرأس. بشكل عام، يجمع هذا الكرسي المريح بين الميزات العملية وأسلوب المكتب الاحترافي، مما يجعله خيارًا متعدد الاستخدامات ومريحًا لمختلف إعدادات المكتب.
كيفية اختبار وتقييم كراسي المكتب قبل الشراء
بعد استكشاف أفضل 10 اختيارات لأفضل كرسي مكتب تنفيذي لساعات طويلة، حان الوقت للتأكد من اختيار الكرسي المثالي الذي يلبي احتياجاتك.
تخيل الإحباط الناتج عن شراء كرسي لتكتشف أنه ليس صحيحًا تمامًا - حيث تتعامل مع متاعب المرتجعات، أو الأسوأ من ذلك، أن تظل عالقًا بكرسي لا يمكنك إعادته على الإطلاق. لتجنب ذلك، أنت بحاجة إلى كرسي يناسبك، وليس العكس.
قد يبدو اختبار وتقييم كراسي المكتب مرهقًا، لكن اتباع نهج عملي سيساعدك في العثور على كرسي يوفر الراحة والدعم. وإليك كيفية القيام بذلك:
1. قم بزيارة صالة العرض
إذا أمكن، توجه إلى صالة عرض الأثاث لاختبار الكراسي شخصيًا. إنها طريقة رائعة للتعرف على كيفية عمل كل كرسي ومدى ملاءمته لجسمك. إن الجلوس على الكرسي وتجربة ميزاته سيمنحك إحساسًا أفضل بما إذا كان مناسبًا لك أم لا.
2. اختبار التعديل
قم بإجراء تعديلات الكرسي، بما في ذلك الارتفاع ومساند الذراعين ودعم أسفل الظهر. تأكد من أن هذه الميزات سهلة الاستخدام وتبقى في مكانها بمجرد تعيينها. القدرة على الضبط المناسبة هي المفتاح للعثور على الملاءمة المثالية.
3. تقييم جودة البناء
انظر عن كثب إلى بناء الكرسي ومواده. يعد الإطار القوي والأقمشة المتينة أمرًا ضروريًا للكرسي الذي يدوم طويلاً. لا تريد أن ينتهي بك الأمر بكرسي يتذبذب أو يشعر بالضعف بعد عدة استخدامات.
4. الجلوس لفترة ممتدة
اقضِ ما لا يقل عن 10 إلى 15 دقيقة جالسًا على الكرسي لترى كيف تشعر بمرور الوقت. سيساعدك هذا على تحديد ما إذا كان المقعد سيظل مريحًا وداعمًا طوال يوم عملك.
5. التحقق من الحجم والملاءمة
تأكد من أن الكرسي يناسب حجم جسمك وشكله. عند الجلوس، يجب أن تكون قدميك مسطحة على الأرض، وأن تكون ركبتيك بزاوية 90 درجة. يجب أن يدعمك مسند الظهر وعمق المقعد بشكل مريح وصحيح. تلبي الكراسي المدرجة في هذا الدليل أنواع الجسم المختلفة.
6. النظر في ميزانيتك
حدد ميزانية قبل التسوق وابحث عن كرسي المكتب الأفضل قيمة في النطاق السعري الخاص بك. تذكر أنه ليس عليك إنفاق ثروة للحصول على كرسي رائع، ولكن الاستثمار في كرسي جيد يمكن أن يوفر عليك الانزعاج والتكاليف الإضافية في المستقبل.
إذا كانت ميزانيتك محدودة ولكنك لا تزال ترغب في الحصول على كرسي مكتب مريح، فراجع الأدلة التالية لمعرفة ما إذا كان هناك خيار مناسب:
- أفضل كرسي مكتب للميزانية لعام 2024 تمت تجربته واختباره
- أفضل كرسي مكتب لأقل من 200 سنة: صديق للظهر وموفر للميزانية لعام 2024
7. تحقق من الضمان
قم بمراجعة سياسة الضمان لفهم ما يتم تغطيته ومدة تغطيته. يوفر لك الضمان القوي راحة البال ويحمي استثمارك في حالة حدوث أي خطأ.
من خلال اتخاذ هذه الخطوات، يمكنك تجنب الإحباط الناتج عن شراء كرسي لا يناسبك. يعد العثور على الكرسي الذي يناسب احتياجاتك ويجعلك مرتاحًا أمرًا أساسيًا - فبعد كل شيء، أفضل كرسي مكتب هو الذي يناسبك حقًا ويجعل يوم عملك أكثر متعة.
إكسسوارات مريحة لساعات طويلة في المكتب
حتى لو كان لديك أفضل كرسي مكتب، فإن إضافة ملحقات مريحة إضافية يمكن أن يرتقي براحتك وإنتاجيتك إلى المستوى التالي. يمكن أن تساعدك هذه الملحقات في إكمال أجزاء مساحة العمل التي لا يغطيها الكرسي بالكامل، مما يضمن إعدادًا مريحًا أكثر اكتمالاً:
- مسند القدمين: مسند القدمين يكمل كرسيك من خلال توفير دعم إضافي والمساعدة في الحفاظ على المحاذاة الصحيحة. فهو يقلل الضغط على ساقيك وأسفل الظهر، مما يعزز الراحة.
- مراقبة الأسلحة: تتيح لك أذرع الشاشة ضبط مسافة الكرسي من شاشتك، مما يقلل من إجهاد الرقبة وإجهاد العين. وضع الشاشة المناسب يمكن أن يعزز وضعية أفضل.
- صواني لوحة المفاتيح: تساعد علبة لوحة المفاتيح على وضع لوحة المفاتيح والماوس على ارتفاع مريح، مما يقلل من إجهاد المعصم والكتف. تتيح لك الصواني القابلة للتعديل العثور على الزاوية المثالية للكتابة ومنع إصابات الإجهاد المتكررة.
- حلول التخزين: حلول تخزين فعالة، مثل منظمات الأدراج، خزانة الملفات، أو أرفف سطح المكتب، تساعد في الحفاظ على مساحة العمل الخاصة بك مرتبة وتقليل الفوضى. يتيح المكتب المنظم جيدًا توفير بيئة عمل أفضل من خلال إبقاء العناصر المستخدمة بشكل متكرر في متناول اليد، مما يقلل الحاجة إلى التمدد أو الإجهاد المفرط.
- مصابيح مكتبية: المصباح المكتبي الجيد يوفر إضاءة كافية ويقلل من إجهاد العين. اختر مصباحًا قابلاً للضبط مع شعاع تركيز لتوجيه الضوء إلى المكان الذي تحتاج إليه بشدة. تساعد الإضاءة المناسبة على منع الوهج على شاشتك والحفاظ على بيئة عمل مريحة.
4 طرق لمكافحة آثار الجلوس لفترات طويلة
إذا كان الجلوس لساعات طويلة أمرا لا مفر منه، فإن هذه الخطوات يمكن أن تساعدك على مواجهة آثاره. من خلال إجراء بعض التغييرات واعتماد عادات صحية، يمكنك تقليل الانزعاج والحفاظ على صحة عامة أفضل.
1. قلل من الجلوس
في البداية، إذا استطعت، حاول أن تجلس بشكل أقل بشكل عام. زيادة الوقت الذي تقضيه على قدميك يمكن أن يقلل بشكل كبير من الآثار الضارة للجلوس لفترات طويلة.
امزجها:
- الوقوف أثناء المكالمات: عندما تكون على الهاتف، حاول الوقوف أو حتى التجول إن أمكن. هذا التغيير البسيط يمكن أن يساعد في كسر فترات الجلوس الطويلة.
- اجتماعات المشي: إذا كان اجتماعك لا يتطلب شاشة، فاقترح عقد اجتماع سيرًا على الأقدام. إنها طريقة رائعة للبقاء نشيطًا وغالبًا ما تؤدي إلى المزيد من العصف الذهني الإبداعي.
- استخدم مكتبًا واقفًا: الاستثمار في مكتب الجلوس إذا كانت ميزانيتك تسمح بذلك. ابدأ بفترات قصيرة من الوقوف، مثل 15 دقيقة، وقم بزيادة المدة تدريجيًا كلما شعرت بالراحة. تأتي بعض الطرز مزودة بإعدادات ارتفاع قابلة للبرمجة لتسهيل التحولات.
التنقل النشط:
- الدراجة أو المشي إلى العمل: إذا كان ذلك ممكنًا، يعد ركوب الدراجات أو المشي إلى العمل طريقة ممتازة لإضافة التمارين إلى روتينك اليومي.
- بارك بعيدا: إذا كنت تقود السيارة، قم بركن سيارتك في أقصى نهاية موقف السيارات لإضافة خطوات إضافية إلى يومك.
- النقل العام: إذا كنت تستخدم وسائل النقل العام، فحاول النزول مبكرًا والمشي بقية الطريق.
2. خذ فترات راحة منتظمة
من المهم أن تأخذ فترات راحة طوال اليوم. الوقوف والتحرك بانتظام. تساعد هذه الاستراحات القصيرة على منع جسمك من التصلب والتعب.
ضبط التذكيرات:
- استخدام التطبيقات: التطبيقات مثل Stand Up! أو يمكن أن يذكرك Time Out بأخذ فترات راحة. يمكنك تخصيص هذه التذكيرات بناءً على جدول عملك وتفضيلاتك.
- التذكيرات المادية: ضع ملاحظة لاصقة على شاشتك أو اضبط منبهًا على هاتفك لتذكيرك بالتحرك كل 30 دقيقة.
التحركات السريعة:
- إجراءات التمدد: قم بدمج تمارين بسيطة في فترات الراحة الخاصة بك. مد ذراعيك وظهرك وساقيك لتخفيف التوتر. على سبيل المثال، حاول الوقوف والوصول إلى السقف أو القيام بلف سريع لجذعك.
- التدريبات البسيطة: استخدم فترات الراحة لتمارين قصيرة مثل رفع ربلة الساق أو رفع الساق أثناء الجلوس أو حتى مجموعة سريعة من مقابس القفز إذا سمحت المساحة بذلك.
البحث عن الفرص:
- السلالم بدلاً من المصاعد: اختر السلالم كلما أمكن ذلك. إنها طريقة سريعة لرفع معدل ضربات القلب وبناء قوة الساق.
- جولات ممتدة: قم بالمشي إلى أبعد مرحاض أو غرفة الاستراحة. خذ الطريق الطويل إذا كان ذلك يعني أنك تتحرك أكثر.
- فواصل التمدد: استخدم استراحات الغداء أو القهوة لجلسات التمدد. هناك الكثير من الإجراءات القصيرة المتاحة عبر الإنترنت والتي يمكن أن تتناسب مع استراحة مدتها 5 دقائق.
3. الانخراط في تمارين منتظمة
التمرين هو المفتاح للبقاء بصحة جيدة. تهدف إلى تضمين الأنشطة المنتظمة التي تجعلك تتحرك. تساعد الأنشطة مثل المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة على تقوية جسمك وزيادة طاقتك.
ممارسة روتينية:
- أنشطة القلب: اهدف إلى ممارسة تمارين القلب المعتدلة لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع. يمكنك تجربة المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات. قم بتقسيم ذلك إلى أجزاء يمكن التحكم فيها، مثل 30 دقيقة، خمسة أيام في الأسبوع.
- الأنشطة الترفيهية: اختر الأنشطة التي تستمتع بها، مثل الرقص أو المشي لمسافات طويلة أو ممارسة الرياضة. من المرجح أن تصبح الأنشطة الممتعة عادات منتظمة.
تعزيز ما يصل:
- تدريب القوة: مارس تمارين القوة مرتين في الأسبوع، واستهدف مجموعات العضلات الرئيسية بحركات مثل القرفصاء والطعنات والضغط والألواح الخشبية.
- التمارين الأساسية والظهر: قم بدمج التمارين التي تستهدف الجذع وأسفل الظهر لدعم عمودك الفقري وتحسين وضعيتك. تشمل الأمثلة الجسور وكلاب الطيور والألواح الجانبية.
تمتد يوميا:
- روتين التمدد: قم بتضمين تمارين تمديد لظهرك ووركيك وساقيك لتحسين المرونة وتقليل التيبس. اليوغا أو البيلاتس يمكن أن تكون ممتازة لهذا الغرض. اهدف إلى ممارسة تمارين التمدد مرة واحدة يوميًا على الأقل، إما في الصباح أو قبل النوم.
- امتدادات المكتب: يمكن القيام بتمارين التمدد البسيطة في المكتب، مثل الانحناء للأمام أثناء الجلوس أو تمدد الكتف في المكتب، أثناء فترات راحة العمل.
4. الجلوس بشكل مريح وصحيح
تأكد من أنك تجلس بطريقة تدعم جسمك. اضبط كرسي مكتبك ومكتبك ليناسب احتياجاتك. الموقف الجيد والإعداد المناسب يمكن أن يمنع الانزعاج وآلام الظهر.
احصل على الإعداد الصحيح:
- تعديلات الكرسي: اضبط كرسي مكتبك بحيث تكون قدميك مسطحة على الأرض وثني ركبتيك بزاوية 90 درجة. يجب أن يوفر كرسيك دعمًا جيدًا لأسفل الظهر.
- ارتفاع المكتب: ضع مكتبك وشاشتك بحيث تكون شاشتك في مستوى العين، وحافظ على مرفقيك بزاوية 90 درجة عند الكتابة. يجب أن يظل معصماك مستقيمين، ويجب أن تطفو يديك بشكل مريح فوق لوحة المفاتيح. راجع هذا الدليل لمزيد من النصائح حول ارتفاع المكتب المريح: ما هو أفضل ارتفاع للمكتب لشخص يبلغ طوله 6 أقدام: الجلوس مقابل الوقوف.
موقف المكتب:
- مراقبة التنسيب: لتجنب إجهاد الرقبة، ضع شاشتك بعيدًا عنك على مسافة ذراع، بحيث يكون الجزء العلوي من الشاشة عند مستوى العين أو أسفله مباشرةً.
- الملحقات المريحة: لتقليل إجهاد المعصم، فكر في استخدام لوحة مفاتيح وماوس مريحين. يمكن أن تساعد علبة لوحة المفاتيح أيضًا في تحديد الموضع المناسب.
الموقف الجيد:
- الحفاظ على المحاذاة: اجلس وظهرك مستقيمًا وأكتافك مسترخية. يجب أن يكون وركك في وضعية كاملة للخلف على الكرسي، ويجب أن يكون ظهرك مدعومًا بالكامل بمسند ظهر الكرسي.
- فحص الوضعية: تحقق بشكل دوري من وضعيتك طوال اليوم. قم بتعيين تذكيرات أو استخدم أحد التطبيقات لمطالبتك بتعديل وضعية جلوسك وتمارين التمدد.
الأسئلة المتكررة
1. ما الذي يجب أن أبحث عنه في أفضل كرسي مكتب تنفيذي لساعات طويلة؟
ابحث عن كرسي يتمتع بدعم قطني جيد وميزات قابلة للتعديل وحشوة مريحة. يمكن أن يساعد الظهر الشبكي المسامي في الحفاظ على انتعاشك.
2. هل يستحق الاستثمار في الكراسي الراقية؟
إذا كنت تقضي ساعات طويلة جالسًا كل يوم، فإن الكرسي عالي الجودة يمكن أن يحسن الراحة ويمنع مشاكل الظهر على المدى الطويل.
3. ما الفرق بين كرسي المهام والرئيس التنفيذي؟
عادةً ما تكون كراسي المهام أبسط وأكثر قابلية للتعديل، ومصممة لمختلف المهام. غالبًا ما تتميز الكراسي التنفيذية بتصميم أكثر فخامة مع ميزات إضافية مثل الظهر العالي والمزيد من الحشو.
4. ما هي أفضل طريقة لضبط مساند ذراعي؟
اضبط مساند الذراعين لإرخاء كتفيك وإبقاء مرفقيك بزاوية 90 درجة عند الكتابة. يجب أن تدعم مساند الذراعين ذراعيك دون التسبب في انحناءك.
لماذا تثق بنا
في شركة Meet&Co Office Funiture، نتمتع بأكثر من 15 عامًا من الخبرة في تصميم وتصنيع الأثاث المكتبي عالي الجودة. تشمل مجموعتنا الواسعة كل شيء بدءًا من المكاتب والكراسي وحتى الأرائك وحلول التخزين، وكلها مصممة لتناسب احتياجات أماكن العمل والمدارس الحديثة اليوم.
نحن نعلم أن الراحة والإنتاجية يسيران جنبًا إلى جنب، لذلك نركز على تصميم أثاث يعزز كليهما. تم تصميم تصميماتنا لدعم أنماط العمل المختلفة وتعزيز بيئة عمل صحية وفعالة.
بفضل خبرتنا والتزامنا بالجودة، نحن هنا لمساعدتك في العثور على الأثاث المثالي لتعزيز إنتاجيتك ورفاهيتك. ثق بنا لتقديم الحلول وأدلة الشراء التي تجعل مساحة العمل الخاصة بك عملية وممتعة.
افكار اخيرة
يعد اختيار أفضل كرسي مكتب تنفيذي لساعات طويلة أمرًا ضروريًا للحفاظ على الراحة والإنتاجية طوال يوم عملك.
نأمل أن يكون هذا الدليل قد ساعدك في العثور على الكرسي المثالي الذي يلبي احتياجاتك. إن اختيار الكرسي المناسب - سواء كان يوفر دعمًا جيدًا للظهر، أو إعدادات قابلة للتعديل، أو تصميمًا جميلاً - يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في راحتك وصحتك.
إذا كان لديك أي أسئلة أخرى أو كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة، فلا تتردد في التواصل معنا. استمتع بكرسيك الجديد والراحة التي يوفرها!
المراجع:
- أخبار الطبية. (اختصار الثاني). الجلوس هو التدخين الجديد. أخبار الطبية. https://www.news-medical.net/health/Sitting-is-the-New-Smoking.aspx ↩︎
مصادر:
- قناة صحة أفضل. (اختصار الثاني). مخاطر الجلوس. قناة صحة أفضل. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/the-dangers-of-sitting
- مايو كلينيك. (2023، 17 أغسطس). الجلوس: هل هذا سيء حقًا بالنسبة لك؟ مايو كلينيك. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sitting/faq-20058005
- جوزيف، ت. (2023، 14 أغسطس). إعداد مكتب الحفاظ على الركبة: بيئة العمل والعافية المشتركة. دكتور تيريل جوزيف. https://www.drterrelljoseph.com/post/knee-preserving-desk-setup-ergonomics-joint-wellness
