الدليل النهائي لبيئة العمل في المكتب الدائم

مكاتب قائمة أصبحت المعيار الجديد في المكاتب الحديثة، وليس من المستغرب. مع إدراك المزيد من الناس لمخاطر الجلوس لفترات طويلة، ظهرت المكاتب الدائمة في أماكن العمل في جميع أنحاء العالم. يمكن أن تكون أداة رائعة لتعزيز صحتك وإنتاجيتك وتعاونك.

تظهر الأبحاث التي أجرتها شركة Meet&Co أن العديد من الأشخاص لا يستخدمون المكتب الدائم بشكل صحيح. نظرًا لتكلفتها العالية، فإن إعدادها بشكل صحيح يستحق استثمار الوقت والجهد. سواء قررت شراء واحدة أم لا، فإليك كل ما تحتاج إلى معرفته حول بيئة العمل للمكاتب الدائمة.

جدول المحتويات

• أفضل 10 مكاتب دائمة في عام 2024
• كيفية اختيار مكتب دائم لمكتبك؟
• لماذا نحتاج إلى الوقوف في مكتبنا؟
• لماذا يجب علينا استخدام مكتب دائم؟
• كيفية الجلوس على مكتب دائم؟
• أخطاء شائعة يجب تجنبها عند استخدام المكتب الدائم
• كيف تقوم بإعداد محطة العمل الخاصة بك باستخدام مكتب وقوف مريح؟
• وفي الختام

أفضل 10 مكاتب دائمة في عام 2024

1. محطة عمل COCO Sit-Stand

تفاصيل

• المواد: MFC، بولي كلوريد الفينيل، القماش.  
• اللون: اختياري من بطاقات الألوان.  
• الضمان: سنوات 3.

إن محطة العمل COCO Sit-Stand عبارة عن مكتب قائم عالي الجودة وقابل لضبط الارتفاع ويوفر قيمة ممتازة لتصميمه المنحني المثير للإعجاب. سطح المكتب مصنوع من MFC ويتميز بشاحن لاسلكي مدمج على اليسار. يمكنك الجمع بين مكاتب متعددة لإنشاء محطة عمل تتسع لعدد 2-6 أشخاص، مفصولة بفواصل مغطاة بالقماش. بشكل عام، فهو يفوق التوقعات بالنسبة لنطاقه السعري.

تم تصميم هذا المكتب القائم بأرجل على شكل حرف T، وأثناء التجميع، تظهر جودة البناء الرائعة في تجميع الأرجل والمفاصل. الإطار الذي يتم تثبيته على الجانب السفلي من سطح المكتب المصنوع من الخيزران قوي، والأرجل صلبة، وكل شيء يتناسب معًا بسلاسة.

لم نواجه أية مشكلات مع محطة عمل COCO Sit-Stand. فهو يرتفع وينخفض ​​باستمرار دون مشاكل، ويتعامل بسهولة مع إعدادات المكتب المختلفة. لقد اختبرنا متانته من خلال تعديله عدة مرات.

طوال فترة استخدامنا، قمنا باختبار المكتب بتكوينات مختلفة، وأثبت أنه محطة عمل متعددة الاستخدامات. إنها واسعة بما يكفي لاستيعاب الكثير من المعدات مع تركيبها بشكل مريح في معظم المساحات دون الشعور بأنها كبيرة جدًا. يظل المكتب ثابتًا حتى عند أقصى ارتفاع له، مما يمنحنا الثقة في أن شاشاتنا وأجهزة الكمبيوتر لدينا ستظل آمنة أثناء إدارة الكابلات الموجودة بالأسفل.

تعد محطة العمل COCO Sit-Stand منتجًا متميزًا، ولكن لحسن الحظ، فهي ليست باهظة الثمن. إنه يقدم جودة ممتازة مقابل السعر.

ماذا نحبه:

مقسم قماش قابل للإزالة، حامل ثلاثي القوائم بنمط رملي، مقبس مشبك، وحدة تحكم يدوية شفافة من نوع المجداف.

2. SENDI مكتب الرفع الدائم

تفاصيل

• المواد: MFC، الألومنيوم، القماش.   
• اللون: اختياري من بطاقات الألوان.  
• الضمان: سنوات 3.

يعد مكتب SENDI Lifting Standing خيارًا ممتازًا لأولئك الذين يبحثون عن أثاث مكتبي قوي ومستقر وقابل للتخصيص بالكامل. يتميز هذا المكتب بمحركات مزدوجة، ويمكنه ضبط الارتفاع بسرعة من خلال تشغيل سلس وهادئ، وهو مجهز بتقنية مضادة للتصادمات.

يوحي جاذبيتها الجمالية بمزيج جميل من الفن والوظيفة. تصميم المكتب البسيط والأنيق يكمل أي مساحة عمل تقريبًا ويعزز مظهرها العام. تتميز جودة البناء بأرجل قوية وسطح طاولة متين ومقاوم للخدش وقدرة رفع عالية.

لقد كان فريقنا يستخدم هذا المكتب، وليس لدينا أي نية لتغييره لأننا أعجبنا تمامًا. على الرغم من أنه قد لا يكون الأسرع أو الأعلى أو الأكثر هدوءًا، إلا أن مكتب SENDI يحقق توازنًا مثاليًا حيث يعمل كل شيء بسلاسة دون أي مشاكل. غالبًا ما يكون جعل كل شيء يعمل بانسجام أفضل من التفوق في جانب واحد فقط.

ماذا نحبه:

أسلاك مخفية أسفل سطح المكتب، تعديل الرفع من 650 مم إلى 1290 مم، نظام رفع مكتبي مشترك لشخصين.

3. مكتب فيزيبو الكهربائي الدائم

تفاصيل

• المواد: الخشب، مصفح، سبائك الصلب.    
• اللون: أسود، أزرق، أخضر، بني ريفي.
• الضمان: إرجاع سهل خلال 30 يومًا.

يعد مكتب Fezibo الكهربائي الدائم خيارًا جيدًا للتحول إلى مكتب قائم دون إنفاق الكثير. بسعر يزيد قليلاً عن 200 دولار، فهو يوفر خيارًا مناسبًا للميزانية باستخدام محرك واحد وحذف ميزات مثل إعدادات قفل الأطفال الشائعة في الطرز المتطورة.

وعلى الرغم من هذه المقايضات، يدعم مكتب Fezibo ما يصل إلى 79 كجم ويضبط الارتفاع من 27.5 بوصة إلى 46.9 بوصة. لقد فوجئت بسرور بعدد الميزات المتميزة، مثل لوحة التحكم المزودة بشاشة LED.

على الرغم من أنه خيار الميزانية، إلا أن مكتب Fezibo كان قويًا ويعمل بهدوء نسبيًا بمحركه الفردي. أنا أقدر أيضًا الخطاف الموجود في الخلف لتعليق سماعات الرأس أو الكابلات أو الملحقات الأخرى. لاحظ أنه على الرغم من توفر درج إدارة الكابلات، إلا أنه يجب شراؤه بشكل منفصل.

ماذا نحبه:

سهل التجميع، ثلاثة إعدادات مسبقة الضبط، قابلة للتخصيص بالكامل.

4. مكتب فرعي ثنائي دائم

تفاصيل

• المواد: الخشب، سبائك الصلب.
• اللون: أسود، أبيض، جوز، خشب.
• الضمان: إرجاع سهل خلال 30 يومًا.

فيما يتعلق بالمكاتب الدائمة المزودة بمحركات، يتميز Branch Duo بميزاته الرائعة. تم تصميم هذا المكتب بشكل جيد ويتميز بتصميم بسيط يكمل أي إعداد مكتب منزلي تقريبًا.

يتميز Branch Duo بتصميم مبتكر لا يُرى عادة في مكاتب مماثلة. بفضل حوافه المستديرة الأنيقة، تم تصنيع سطح المكتب من MDF المصفح ويأتي بتشطيبات مختلفة، بما في ذلك الخشب الحبيبي أو الجوز أو الأبيض أو الفحم. الأرجل المعدنية متوفرة باللون الأبيض أو الفحمي. أحد خيارات التصميم البارزة هو عدم وجود العارضة، وهو أمر نموذجي في معظم مكاتب الجلوس. بدلاً من ذلك، يتم وضع الأرجل في كل طرف، مما يوفر مساحة لدرج مكتب اختياري. يتماشى اختيار التصميم هذا مع جماليته الحديثة والبسيطة.

قام الفرع بدمج مجداف تحكم مع شاشة OLED رقمية على عكس لوحات التحكم المعتادة في الأسهم. تتيح لك هذه الشاشة مراقبة ارتفاع مكتبك بدقة وضبط إعدادين مسبقين للارتفاع.

بالإضافة إلى ذلك، على الرغم من أن الطراز الأساسي مجهز جيدًا، يمكنك شراء ملحقات إضافية مثل ذراع الشاشة ودرج المكتب ومنظم الكابلات بشكل منفصل لتعزيز الأداء الوظيفي والتخزين. يشتمل الدرج على بطانة من اللباد لمنع الخدوش، على الرغم من إمكانية تحسين نظام إدارة الكابلات، على الرغم من أنه يعمل لبعض الكابلات ووحدات الطاقة.

ماذا نحبه:

تعديل الارتفاع الهادئ، سعة الوزن 275 رطل، وحدة تحكم فريدة.

5. مكتب برودان الكهربائي القائم L

تفاصيل

• المواد: الخشب الصلب، سبائك الصلب.
• اللون: البلوط، الجوز.
• الضمان: ضمان لمدة سنة.

يتميز مكتب Brodan Electric Standing L بأنه فسيح ومصمم ليتناسب بشكل جيد مع الزاوية ولكنه يشغل مساحة كبيرة. إذا كان لديك مساحة كافية، فهذا المكتب هو خيار رائع؛ وإلا فقد يكون حجمه ساحقًا. يتميز المكتب بمنفذ طاقة على سطحه لشحن الجهاز بشكل مريح، كما أنه مصنوع من مواد عالية الجودة تضمن التشغيل السلس.

المكتب سهل الاستخدام للغاية، مما يجعل تعديلات الارتفاع سهلة. توفر أرجلها المتينة ثباتًا ممتازًا، وتضيف المستشعرات المضادة للتصادمات ميزة أمان عن طريق إيقاف المكتب في حالة مواجهة عائق، مثل ظهر الكرسي.

في حين أن منفذ الطاقة المدمج يعد إضافة رائعة، إلا أنه سيكون من الأفضل لو كان هناك منفذ على الجانب السفلي من المكتب أيضًا. تعمل إعدادات الارتفاع الثلاثة المسبقة على تسهيل الوصول بسرعة إلى إعداداتك المفضلة، وسيجد معظم المستخدمين أن هذه الإعدادات المسبقة كافية. يوجد منفذ الطاقة داخل المكتب على شكل حرف L، مما يسهل توصيل الأجهزة مثل أجهزة الكمبيوتر المحمولة أو البطاريات أو المصابيح.

ماذا نحبه:

الطاقة مدمجة في سطح المكتب ووحدة التحكم في العرض، وهي قابلة للتعديل بحيث يكون "الشكل L" على الجانب الأيسر أو الأيمن.

6. مكتب قابل للتعديل كهربائيًا من Meet&Co

تفاصيل

• المواد: MFC، PVC، إطار من سبيكة معدنية.  
• اللون: اختياري من بطاقات الألوان.  
• الضمان: سنوات 3.

تم إنشاء مكتب Meet&Co الدائم من مواد عالية الجودة. يتميز بجزء علوي من MFC وإطار فولاذي قوي. يتميز سطح المكتب بسطح ناعم الملمس ولكنه قوي بما يكفي لدعم ذراع شاشة للخدمة الشاقة واستيعاب شاشة مقاس 49 بوصة.

الاستقرار هو جانب حاسم في أي مكتب. إذا كان المكتب يتأرجح أثناء الكتابة، فلن يكون من المريح الجلوس أو الوقوف. لحسن الحظ، يوفر مكتب Meet&Co ذو الارتفاع القابل للتعديل ثباتًا قويًا على جميع الارتفاعات، كما توفر حركته السلسة إحساسًا بالموثوقية.

هذا المكتب ليس عمليًا فحسب، بل جذاب أيضًا بصريًا. إنه يوازن بشكل مثالي بين قطعة فنية ومكتب عمل عملي. يتيح تصميمه البسيط والأنيق إمكانية دمجه بسلاسة في أي مساحة عمل تقريبًا، مما يعزز جماليته الشاملة.

على الرغم من أن الأسعار ترتفع بسرعة عند الانتقال من العلامات التجارية ذات الميزانية المحدودة إلى العلامات التجارية الأكثر شهرة، إلا أنك ستحصل بشكل عام على منتج أكثر موثوقية بجودة أعلى وتصميم أكثر دقة. كما تم توضيحه سابقًا، فإن مكتب Meet&Co الكهربائي القابل للتعديل بارتفاعه بسيط بشكل جميل. بالنظر إلى ميزاته، يقدم هذا المكتب قيمة ممتازة مقابل المال.

ماذا نحبه:

محرك رفع صامت، إعدادان لذاكرة الارتفاع، محمل عالي الحمولة.

7. مكتب Realspace Smart Electric القابل لضبط الارتفاع

تفاصيل

• المواد: خشب هندسي، معدن.
• اللون: أسود، طبيعي.
• الضمان: إرجاع خلال 30 يومًا.

يتميز مكتب Realspace Smart Electric القابل لضبط الارتفاع عن المكاتب الدائمة الأخرى لعدة أسباب. فهو يوفر وظائف ذكية مع التحكم من خلال تطبيق أو أوامر صوتية عبر Google Assistant وAlexa. بالإضافة إلى ذلك، فهو يتميز بأدراج كبيرة نسبيًا للتخزين الواسع ويتضمن ثلاثة منافذ USB على الجانب لشحن الجهاز. يأتي المكتب في الغالب مُجمَّعًا بشكل جيد؛ ما عليك سوى توصيل الأرجل ولوحة المفاتيح، الأمر الذي يستغرق حوالي نصف ساعة.

توفر الأدراج المدمجة مساحة كبيرة لجهاز الكمبيوتر المحمول والملحقات المختلفة. ومع ذلك، تم تصميم المكتب لدعم وزن أقصى يبلغ 88 رطلاً. في حين أن هذا يجب أن يكون كافيًا لمعظم المستخدمين، إلا أن أولئك الذين لديهم معدات ثقيلة مثل أجهزة الكمبيوتر الضخمة المخصصة للألعاب والشاشات المتعددة قد يجدون أنه من الأنسب اختيار مكتب مختلف من هذه القائمة، مثل مكتب Meet&Co Gaming Standing Desk.

ماذا نحبه:

أدراج عميقة، 3 منافذ USB، إدارة كابلات مدمجة.

8. مكتب ايكيا تروتن الدائم

تفاصيل

• المواد: لوح حبيبي، ميلامين، بلاستيك، فولاذ.  
• اللون: طبيعي، أبيض.
• الضمان: ضمان محدود لمدة عامين.

يعد Ikea Trotten خيارًا رائعًا إذا كنت بحاجة إلى مكتب كبير الحجم بدون كسر البنك. يغطي مكتب الجلوس البسيط هذا الأساسيات بشكل فعال. على الرغم من أنه من السهل تجميعه، إلا أنك قد تحتاج إلى مساعدة في بعض الأجهزة العنيدة وقلب المكتب بمجرد تجميعه. يبلغ حجم Trotten 47.25 × 27.5 بوصة ويتميز بسطح متين وسهل التنظيف ومدعوم بقاعدة فولاذية ثابتة مصنوعة من ألواح حبيبية وألواح ألياف.

يفتقر طراز المكتب هذا إلى أدوات التحكم الكهربائية في الارتفاع، ولكنه يأتي مزودًا بذراع يدوي يدوي يمكن تركيبه على جانبي المكتب. يعتبر الكرنك بسيطًا لتعديل الارتفاع ويمكن وضعه مرة أخرى أسفل المكتب عندما لا يكون قيد الاستخدام.

ماذا نحبه:

مريح لمستخدمي اليد اليسرى واليمنى، ويمكن أن ينزلق المقبض أسفل سطح الطاولة عندما لا يكون قيد الاستخدام.

9. مكتب Flexispot E7 الدائم

تفاصيل

• المواد: الخيزران، الفولاذ.
• اللون: طبيعي.
• الضمان: ضمان 15 سنة.

يعد Flexispot E7 مكتبًا قائمًا بارتفاع قابل للتعديل من الدرجة الأولى، ويتميز بقيمة كبيرة لمساحة العمل المنحنية الرائعة. باعتباره نموذجًا رائدًا من شركة Flexispot، وهي شركة معروفة بمكاتبها جيدة البناء والمواد عالية الجودة، يبرز E7 كواحد من أفضل الخيارات في نطاقه السعري، متجاوزًا التوقعات.

إحدى الميزات البارزة للمكتب هي شاحن Qi اللاسلكي المدمج الموجود على الجانب الأيسر من سطح المكتب. إذا كنت تفكر في إضافة شاحن لاسلكي إلى الإعداد الخاص بك، فإن تضمينه يعد بمثابة مكافأة مناسبة.

تعد سعة الرفع أمرًا بالغ الأهمية للإعدادات التي تتضمن أكثر من مجرد جهاز كمبيوتر محمول. يدعم Flexispot E7 ما يصل إلى 161 كجم، مما يجعله مناسبًا للتكوينات الكبيرة ذات الشاشات المتعددة أو غيرها من المعدات الثقيلة. تضمن قدرة الرفع العالية هذه بقاء المكتب ثابتًا وتجنب الأضرار المحتملة، حتى في ظل وجود حمل كبير.

ماذا نحبه:

بناء عالي الجودة، وأرجل آلية، وشاحن لاسلكي متكامل. 

10. مكتب الألعاب Meet & Co

تفاصيل

• المواد: سطح طاولة MDF، أرجل من سبيكة معدنية، طبقة مسحوق.   
• اللون: اختياري من بطاقات الألوان.  
• الضمان: سنوات 3.

يعد مكتب الألعاب Meet&Co هو أفضل اختيار لدينا مكتب قائم للألعاب في السوق. إن هيكله القوي المعدني بالكامل، ونمطيته الممتازة، وإدارة الكابلات الفعالة، وسعة الوزن العالية تجعله خيارًا ممتازًا ومتطورًا.

يوفر هذا المكتب مرونة رائعة في الارتفاع، حيث ينتقل من وضعية الجلوس مقاس 29 بوصة إلى وضعية الوقوف مقاس 48 بوصة في أقل من 20 ثانية. يعمل نظام الرفع ذو المحرك المزدوج بهدوء عند 40 ديسيبل فقط، مما يضمن للمستخدمين إمكانية ضبط الارتفاع في أي وقت من اليوم دون إزعاج.

تم تصميم مكتب الألعاب Meet&Co ليناسب جميع احتياجات الألعاب، ويتميز بمساحة واسعة لجميع الأجهزة، بما في ذلك الشماعات المخصصة لسماعات الرأس والكوب. تم إيلاء اهتمام خاص للوحة المفاتيح ودرج الماوس، وهي مريحة للغاية وقابلة للدوران وقابلة لتعديل الزاوية. كما أنها تتميز بإمكانية تعديل الارتفاع الخاصة بها، مما يضمن إعدادًا مريحًا للمستخدمين من جميع أحجام الجسم.

قد يكون تجميع المكتب أمرًا صعبًا بعض الشيء. ومع ذلك، فإن النتيجة هي منتج متين وقوي مزود بفتحات مناسبة وفتحات لتخزين الأسلاك وتصميم قابل للتعديل بدرجة كبيرة، مما يجعله خيارًا ممتازًا للاعبين.

ماذا نحبه:

حامل مريح للأكواب وسماعات الرأس، سطح مقاوم للتآكل صديق للبيئة، نمط مخصص تريده.

كيفية اختيار مكتب دائم لمكتبك؟

متى اختيار مكتب دائم، فكر في بعض الميزات الأساسية لضمان الراحة والإنتاجية طوال يوم عملك. سواء كنت تفضل مكتبًا بارتفاع قابل للتعديل أو نموذجًا أكثر كلاسيكية، فإن الميزات المريحة المناسبة ضرورية لمساحة عمل صحية ومريحة. فيما يلي بعض الميزات الأساسية التي يجب وضعها في الاعتبار.

تعديل الارتفاع

استخدم ذراعًا يدويًا إذا كنت تحتاج فقط إلى ضبط ارتفاع طاولة العمل مرة أو مرتين يوميًا، كما هو الحال أثناء تغيير الورديات. اختر تعديل الارتفاع الكهربائي إذا كنت تغير ارتفاع المكتب بشكل متكرر على مدار اليوم - كما هو الحال عندما يستخدم عدة أشخاص نفس المكتب أو إذا كنت بحاجة إلى التبديل بين أوضاع الجلوس والوقوف وشبه الجلوس. بالإضافة إلى ذلك، ضع في اعتبارك عدد المحركات: يوفر المكتب ذو المحرك المزدوج قدرة أكبر على الوزن وقدرة الرفع مقارنة بالمكتب ذو المحرك الواحد، حتى لو كان الفرق يبدو بسيطًا.

السلامة والمتانة

تأكد من أن المكتب يتمتع بإطار قوي ومستقر قادر على دعم الأحمال النموذجية في مكان عملك. إذا كنت تخطط لاستخدام الملحقات مثل الرفوف أو الصناديق فوق سطح العمل، فتأكد من أن المكتب مصمم للتعامل مع هذه الأحمال الإضافية دون انقلاب. إعطاء الأولوية للمتانة من خلال اختيار المكاتب ذات الجودة الأعلى التي خضعت لاختبارات الاستقرار والمتانة؛ ومن المرجح أن تستمر لفترة أطول، مما يجعل الاستثمار الإضافي جديرًا بالاهتمام. كما أن اختيار علامة تجارية تتمتع بضمان ممتد وشهادات أمان يمكن أن يوفر المزيد من راحة البال.

مجموعة كافية من الملحقات

تعد الملحقات الملحقة بالأذرع، مثل الأرفف الإضافية وحوامل شاشات LCD وحوامل لوحة المفاتيح وحوامل المستندات وأدراج المعدات، ضرورية لتقليل الوصول غير الضروري والحفاظ على بيئة العمل المناسبة.

حجم سطح العمل

منطقة عملك الأساسية مضغوطة نسبيًا. توضح الصورة أدناه مناطق العمل الأولية والثانوية والثالثية. عند اختيار الحجم المناسب لسطح العمل الخاص بك، ضع في اعتبارك هذه المناطق وأبعاد قطع العمل الخاصة بك.

سهولة الاستخدام

بغض النظر عن المهام أو عدد المستخدمين، تأكد من أن طاولة العمل سهلة التشغيل. يجب أن تكون تعديلات الارتفاع بسيطة وسريعة، ويجب ألا تتطلب تعديلات الملحقات أي أدوات أو قوة مفرطة. يدعم التصميم المعياري لمناضد العمل بيئة العمل المناسبة، حيث يمكن تصميم المكونات والملحقات وفقًا للمهمة واحتياجات المستخدم. ابحث عن محطات العمل التي تضبط ارتفاعات مختلفة وتستوعب المشغلين الذين يستخدمون اليد اليسرى واليمنى. على وجه صحيح محطات العمل المعدلة تقليل إجهاد العضلات ودعم الإنتاجية طوال فترة التحول.

أفكار أخرى

هناك بضعة عوامل أخرى يجب التفكير فيها. على الرغم من أن الأمر قد لا يبدو حاسمًا في البداية، إلا أن اختيار مكتب يتوافق مع شخصيتك، ويكمل مساحتك، ويتوافق مع أسلوبك يمكن أن يعزز الإنتاجية الإجمالية في مساحة العمل الخاصة بك.

قام المراجعون الخبراء لدى Meet&Co بتقييم مجموعة واسعة من أثاث المكاتب، بما في ذلك المكاتب المتميزة. لقد منحتنا هذه التجربة نظرة ثاقبة لما يجب البحث عنه وتجنبه عند اختيار مكتب ميكانيكي أو كهربائي لمساحة العمل الخاصة بك.

لماذا نحتاج إلى الوقوف في مكتبنا؟

من المحتمل أنك سمعت عبارات "الجلوس هو التدخين الجديد" أو "كرسيك يقتلك". لقد أدت هذه الشعارات إلى رفع مستوى الوعي بشكل فعال حول عاداتنا المفرطة في الجلوس وتأثيرها على المجتمع الحديث. نجلس أثناء تنقلاتنا الصباحية، في مكاتبنا، في الاجتماعات، أثناء الغداء، في طريق العودة إلى المنزل، في العشاء، وأثناء مشاهدة التلفزيون. يتكرر نمط الحياة المستقر هذا يومًا بعد يوم.

وقد ظهر هذا النمط مع انتقالنا من العصر الصناعي، عندما كان العمل في المصانع يبقينا على أقدامنا، إلى مجتمع اليوم القائم على المعلومات، والذي يحصر العديد منا في المكاتب. قبل الثورة الصناعية، كان الأمر يتطلب المزيد من العمل البدني خلال الفترة الزراعية، عندما كان العمل في الحقول هو القاعدة.

تسلط هذه الشعارات الضوء على العلاقة بين الخمول لفترة طويلة على مدى أجيال وارتفاع معدلات السمنة، وارتفاع ضغط الدم، والسكري، وغير ذلك من القضايا الصحية الخطيرة. تسلط هذه النتائج الضوء على الحاجة الماسة لمعالجة هذه المشكلة من أجل صحتنا ورفاهيتنا.

ولذلك، نعتقد أن جميع المكاتب ينبغي أن يكون لديها هذه العناصر مكاتب الوقوف قابلة لضبط الارتفاع. يمكنها زيادة وقت الوقوف والمساعدة في تخفيف المشكلات الصحية المرتبطة بالجلوس لفترات طويلة.

لماذا يجب علينا استخدام مكتب دائم؟

في العمل المكتبي، يقضي الموظفون معظم يومهم جالسين أمام الكمبيوتر، مما لا يترك سوى فرصة قليلة للوقوف حسب الحاجة. ترتبط فترات الجلوس الطويلة بالعديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك آلام الظهر.

يمكن أن يوفر المكتب الدائم وسيلة لزيادة وقت الوقوف بشكل طبيعي طوال اليوم مع الحفاظ على الإنتاجية. ومع ذلك، فإن مجرد استخدام مكتب واقف لا يحل تلقائيًا جميع المشكلات الناجمة عن الجلوس لفترة طويلة. يجب عليك اتباع إرشادات محددة لاستخدام المكتب الدائم بشكل صحيح للحصول على الفوائد.

كيفية الجلوس على مكتب دائم؟

ادعم ظهرك

ضبط الخاص بك كرسى مكتب أو مقعد مكتبي واقف لدعم أسفل ظهرك وتقليل آلام الظهر. الدعم المناسب أثناء الجلوس يقلل من إجهاد الظهر. يتيح لك الكرسي القابل للتعديل تعديل الارتفاع ووضعية الظهر والإمالة للعثور على وضعية الجلوس الأكثر راحة ودعمًا. حافظ على مستوى ركبتيك مع الوركين عن طريق خفض مقعدك أو استخدام مسند القدمين. تأكد من دفع الوركين إلى الخلف في الكرسي قدر الإمكان، واجلس بشكل مستقيم ولكن بشكل مريح. يمكن لهذه الوضعية أيضًا تحسين التنفس من خلال السماح لأضلاعك بالتحرك بحرية أكبر بدعم من عمودك الفقري.

ضع معصميك بشكل صحيح

عند الجلوس بشكل صحيح، يجب أن يكون معصميك وساعديك مستقيمين أثناء استخدام لوحة المفاتيح. وهذا يساعد على منع إصابات الإجهاد المتكررة. يجب أن يستقر مرفقاك على جانبيك، ليشكلا شكل حرف L، وهو مثالي للعمل على مكتبك.

أبقِ قدميك على الأرض

يجب أن تكون قدميك ثابتة على الأرض أثناء الجلوس لتقليل إجهاد الظهر من خلال توفير دعم قوي. يمكن أن يساعد استخدام مسند القدمين في تحقيق ذلك. لا تعبر ساقيك! يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الورك، وتقييد الدورة الدموية، ويسبب آلام الظهر أو تصلبها عن طريق إمالة العمود الفقري إلى جانب واحد.

انظر للأمام، لا تنظر للأسفل

يمكن أن يساعد وضع شاشة الكمبيوتر الخاص بك تحت مستوى العين قليلًا في تقليل الضغط على رقبتك وكتفيك، مما قد يؤدي إلى وضعية سيئة وعدم الراحة. ويساعد هذا الإعداد أيضًا على منع إجهاد العين، وهي مشكلة متكررة بالنسبة لأولئك الذين يقضون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر. من خلال إمالة شاشتك إلى مستوى أقل قليلاً من مستوى عينيك، فإنك تحافظ على وضعية أكثر طبيعية للرقبة، مما يخفف من إجهاد الظهر.

أخطاء شائعة يجب تجنبها عند استخدام المكتب الدائم

إذا كنت تمتلك مكتبًا قائمًا ولكنك لم تختبر فوائده المريحة، فمن المحتمل أنك ترتكب هذه الأخطاء النموذجية. فيما يلي بعض الأخطاء الشائعة التي يرتكبها غالبًا مستخدمو المكتب الدائم الجدد:

1. الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة

يشترك العديد من الأشخاص الذين يبدأون في استخدام المكاتب الدائمة في فكرة خاطئة شائعة: فهم يعتقدون أنه يجب عليهم الوقوف طوال اليوم. هذا ليس صحيحا على الاطلاق. تشير الأبحاث إلى أنه يجب أن تهدف إلى الوقوف لمدة ساعتين فقط، ثم العمل في النهاية لمدة لا تزيد عن أربع ساعات يوميًا، بالتناوب بين الجلوس والوقوف. تذكر أن القيام بأي شيء بشكل مفرط ضار، بما في ذلك الوقوف. لذا، استمر في الجلوس تمامًا؛ وإلا فإنك ستفوت فوائد الوقوف.

2. لم يتم ضبط ارتفاع المكتب الدائم بشكل صحيح

لا يقوم الكثير من الأشخاص بضبط المكتب بشكل صحيح ليناسب ارتفاع أجسامهم حتى عند الجلوس، ولكن هذا الاختلال يصبح ملحوظًا بسرعة عند الوقوف:

• ارتفاع المكتب: يعد ضبط مكتبك الدائم على الارتفاع المناسب أمرًا ضروريًا لضمان الراحة والوضعية الجيدة. يجب ضبط مكتبك بحيث يمكن أن تستقر ذراعيك بشكل مريح بزاوية 90 درجة عند استخدام لوحة المفاتيح والماوس، مما يمنع الضغط والانزعاج.
• ارتفاع الشاشة: ضع شاشتك على مستوى العين أو أقل بقليل. وهذا يضمن عدم إجهاد رقبتك أو انحناءها إلى الأمام أثناء العمل.
• مراقبة الأسلحة: إذا كنت تواجه صعوبة في روتين وقوفك أو تشعر أن مكتبك ليس في وضع جيد تمامًا، ففكر في استخدام أذرع المراقبة. تسمح لك هذه الملحقات بضبط ارتفاع شاشة الكمبيوتر بشكل مستقل عن لوحة المفاتيح، مما يعزز وضعية أفضل.

3. بدون استخدام حصيرة مضادة للتعب

إذا شعرت بإرهاق شديد في قدميك بعد الوقوف طوال اليوم، فقد يكون ذلك بسبب عدم وجود بساط مضاد للإرهاق على مكتبك. تمنحك هذه السجادة توسيدًا إضافيًا للراحة وتعزز الحركات الخفيفة أثناء الوقوف.

4. الوقوف ساكناً

أحد الجوانب الشائعة للوقوف بدلاً من الجلوس أثناء العمل هو حرية التحرك. إن إضافة عناصر مثل الموسيقى المبهجة أو استخدام بساط الوقوف المصمم خصيصًا يمكن أن يشجعك على البقاء نشطًا في منزلك مكتب دائم مريح.

علاوة على ذلك، يتيح لك الوقوف الاستفادة القصوى من الوقت الذي تقضيه على قدميك. تعمل المزيد من الحركة على تحسين الدورة الدموية، مما يضمن حصول المناطق الحيوية، بما في ذلك الدماغ، على تدفق دم كافٍ. ونتيجة لذلك، يمكنك بسهولة تحسين إنتاجيتك وطاقتك ومزاجك.

5. الموقف السيئ

من المعروف أن الحفاظ على وضعية جيدة أمر بالغ الأهمية لصحتك ورفاهيتك بشكل عام. على الرغم من ذلك، غالبًا ما يتجاهل الكثير منا وضعية الجسم يوميًا. يمكن أن تقلل الوضعية السيئة من الوقت الذي يمكنك الوقوف فيه بشكل مريح كل يوم وتؤدي إلى ألم مشابه لما قد تشعر به من فترات طويلة من الجلوس.

علاوة على ذلك، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة، بما في ذلك التعب العام والحالات الأكثر خطورة مثل تقييد تدفق الدم.

كيف تقوم بإعداد محطة العمل الخاصة بك باستخدام مكتب وقوف مريح؟

كما ذكرنا، يرتكب الأشخاص العديد من الأخطاء الشائعة عند استخدام المكتب الدائم. أحد هذه الأخطاء هو عدم الحفاظ على الوضعية المريحة الصحيحة أثناء الوقوف.

كما أن الإعداد غير المناسب لمكتبك الدائم يمكن أن يقلل من مزاياه.

يمكن أن تؤدي إضافة مكتب قائم إلى مساحة العمل الخاصة بك إلى تحسين صحتك وأدائك وإنتاجيتك. لذلك، قمنا بتحديد العناصر الحاسمة لتحقيق النجاح المريح مع مكتبك الدائم.

مكاتب

يعد دمج مكتب قائم عالي الجودة في مساحة العمل الخاصة بك أمرًا ضروريًا لتحقيق إعداد مكتب قائم مريح وصحيح. أحد الخيارات الممتازة هو مكتب SENDI للرفع الكهربائي. عند اختيار مكتب واقف، تأكد من أنه عميق بما يكفي لوضع شاشتك أمامك مباشرة، على مسافة لا تقل عن 20 بوصة.

شاشة عرض

عند إعداد مساحة العمل المريحة لديك، تأكد من أن شاشتك أمامك مباشرة وعلى مسافة ذراع منك. عند الوقوف على مكتبك، يجب أن يكون الجزء العلوي من شاشتك عند مستوى العين أو أقل بقليل.

إذا كنت ترتدي نظارة ثنائية البؤرة، فإن خفض الشاشة بمقدار بوصة أو بوصتين يعد فكرة جيدة للحصول على تجربة مشاهدة أكثر راحة. قم أيضًا بوضع الشاشة بحيث يكون مصدر الضوء الأكثر سطوعًا على الجانب.

يعتمد مكان وضع الشاشات أيضًا على مقدار الوقت الذي تقضيه في كل واحدة منها ومقدار العمل الذي تقوم به. إذا كنت تستخدم شاشتين متساويتين، فقم بإعدادهما بالقرب من بعضهما البعض بزاوية بحيث تتلامس الحواف وتواجهك.

ولكن إذا كنت تستخدم شاشة واحدة بشكل أساسي (على سبيل المثال، أكثر من 80% من الوقت)، فضع تلك الشاشة أمامك مباشرة والشاشة الثانية على الجانب.

لوحة المفاتيح والفأرة

إحدى الطرق الرائعة لإعداد مساحة العمل المريحة هي إبقاء لوحة المفاتيح والماوس على نفس السطح. ضعهم بحيث يمكنك إبقاء مرفقيك قريبين من جسمك للحصول على وضعية أفضل.

ومن المهم أيضًا أن تبقي معصميك مستقيمين أثناء الكتابة أو استخدام الماوس. يجب أن يظل الجزء العلوي من ذراعيك قريبًا من جسمك، ويجب أن تكون يديك عند مستوى المرفق أو أقل منه.

إحدى النصائح للحصول على مساحة عمل أكثر راحة هي استخدام اختصارات لوحة المفاتيح لتقليل استخدام الماوس. قد ترغب أيضًا في ضبط حساسية الماوس لتشغيله بلمسة خفيفة. بالإضافة إلى ذلك، فكر في تحويل الماوس إلى الجانب الآخر من لوحة المفاتيح لمنح يدك فترة راحة.

الهاتف

إذا كنت تتحدث غالبًا على الهاتف وتكتب أو تكتب في نفس الوقت، فمن المستحسن استخدام مكبر صوت أو سماعة رأس. يعد هذا الأسلوب أفضل من وضع الهاتف بين رقبتك ورأسك ويساعد على تحسين وضعك المريح على مكتبك.

الكائنات الأساسية

كثيرًا ما يتجاهل العديد من الأفراد دمج العناصر المهمة في روتين عملهم اليومي. يمكن أن تتضمن هذه الأدوات الأساسية أشياء مثل الهاتف أو المستندات المطبوعة أو الدباسة. للحفاظ على مساحة عمل مريحة، يُنصح بإبقاء هذه الأشياء المهمة في متناول اليد لتجنب التمدد غير الضروري أثناء يوم العمل.

وفي الختام

بعد قراءة دليل المكتب المريح هذا، أنت على استعداد للاستمتاع بفوائد استخدام مكتبك القائم القابل للتعديل. ومع ذلك، فإن فعالية الحفاظ على وضعية مريحة تعتمد أيضًا على جودة مكتبك. لذلك، يُنصح بالاستثمار في أثاث مكتبي مريح وعالي الجودة، مثل تلك التي تقدمها ميت اند كو للاثاث المكتبي، لتعزيز محطة العمل الخاصة بك.

اطلب المشورة من المتخصصين في بيئة العمل أو الصحة وقم بالشراء من المتخصصين بدلاً من أي موزع أو متجر أثاث عام. كما هو الحال مع أي سوق متنامية، هناك طرق مختصرة وانتهازيون يتطلعون إلى الاستفادة من الاتجاهات، لذا ابق على اطلاع، واتخذ قرارات حذرة، واختر بحكمة.