نظرًا لأن أماكن العمل تلعب دورًا مهمًا في حياتنا ، فقد أصبحت أهمية وجود مكتب وظيفي ومريح واضحًا. قطعة أثاث أساسية لمساحة عمل صحية ومنتجة هي مكتب الوقوف القابل للتعديل (المعروف أيضًا باسم مكتب الجلوس). مع القدرة على التناوب بين وضعي الجلوس والوقوف ، يمكن أن تساعد هذه المكاتب في تحسين الوضع وتقليل السلوك المستقر وزيادة الإنتاجية.
في هذه المدونة ، سنتعمق في الفوائد العديدة لـ مكاتب دائمة قابلة للتعديل وكيف يمكنهم مساعدتك على التحرر من الحياة المستقرة. سنقدم أيضًا نصائح عملية حول كيفية اختيار الأفضل لاحتياجاتك الفريدة.
مكتب دائم قابل للتعديل
في هذا الدليل:
هل تستحق المكاتب الدائمة القابلة للتعديل ذلك؟
ما هي فوائد استخدام المكتب الدائم القابل للتعديل؟
نصائح حول كيفية اختيار المكتب المثالي لضبط الارتفاع
كيفية استخدام المكتب الدائم القابل للتعديل بشكل صحيح؟
هل تستحق المكاتب الدائمة القابلة للتعديل ذلك؟
ربما سمعت عبارة "الجلوس هو التدخين الجديد”مما يشير إلى نمط الحياة السائد الخامل هذه الأيام. يمكن أن يضر الجلوس في المكتب 8 ساعات في اليوم ، 5 أيام في الأسبوع ، بإنتاجية الفرد وأداء العمل العام. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجلوس لفترات طويلة لا يؤثر فقط على الإنتاجية ، بل إنه يجلب أيضًا مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية ، بما في ذلك آلام الظهر وآلام الكتف وفرصة أكبر للإصابة بالسمنة ومرض السكري.
ليس من المستغرب أن يصبح الاستثمار في مكتب دائم قابل للتعديل وصفة. ومع ذلك ، قد لا تكون متأكدًا مما إذا كان المكتب القابل لضبط ارتفاعه يرقى حقًا إلى الضجيج. ربما تعتمد الإجابة على نمط حياتك وتفضيلاتك الشخصية. شيء واحد مؤكد هو أن استخدام مكتب الجلوس للتبديل بين الجلوس والوقوف يساعد في التخفيف من مشكلات الصحة والإنتاجية المرتبطة بالجلوس لفترات طويلة.
ما هي فوائد استخدام المكتب الدائم القابل للتعديل؟
يعد استخدام مكتب الوقوف القابل لضبط الارتفاع خيارًا جيدًا لتحسين الأداء العام والرفاهية أثناء يوم العمل. فيما يلي 4 فوائد للوقوف في العمل.
1. تحسين الموقف
يتيح لك المكتب المريح القابل لضبط ارتفاعه تعديل الارتفاع إلى مستوى يعزز الموقف المحايد ، ويقلل من آلام الظهر وآلام الرقبة وغيرها من المضايقات. من خلال التبديل إلى وضع الوقوف بشكل دوري ، يمكنك تشجيع وضع أفضل وتقليل مخاطر هذه المشكلات.
مكتب الوقوف القابل للتعديل يحسن الموقف
2. زيادة الراحة
توفر مكاتب الوقوف القابلة للتعديل المرونة في التبديل بين الجلوس والوقوف ، مما يتيح لك العثور على وضع عمل مريح يناسب جسمك وأسلوب عملك. هذا يساعد على منع الانزعاج والتعب الذي قد ينشأ من الجلوس لفترات طويلة.
3. تعزيز الإنتاجية
يُعتقد أن استخدام مكتب الوقوف القابل للتعديل يؤدي إلى زيادة الإنتاجية والتركيز. من خلال الوقوف لجزء من يوم عملك ، يمكنك تعزيز الدورة الدموية والتمثيل الغذائي ، مما يمكن أن يعزز مستويات الطاقة. كما أنه يساعد في تقليل التعب وزيادة التركيز ، مما يؤدي إلى عمل أكثر كفاءة وأداء أفضل.
4. صحة أفضل ورفاهية
يمكن أن تساهم مكاتب الوقوف القابلة للتعديل في تحسين الصحة العامة والرفاهية. يساعدك الوقوف بشكل دوري طوال اليوم على محاربة السلوك المستقر وتحسين الدورة الدموية والتمثيل الغذائي. قد تجد أنك أكثر قدرة على البقاء منشغلًا وحيويًا. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تجربة عمل أكثر إمتاعًا وإرضاءً بشكل عام.
نصائح حول كيفية اختيار المكتب المثالي لضبط الارتفاع
إذا كنت تُباع بفوائد مكاتب الوقوف القابلة للتعديل على ارتفاع وأضرار الجلوس لفترات طويلة ، فقد تبدأ في البحث عن مكتب مناسب للجلوس إلى الوقوف. للمساعدة في تضييق نطاق اختياراتك ، نقوم بإدراج الميزات الرئيسية للبحث عنها عند اختيار واحدة.
1. النظر في نطاق الارتفاع
يوفر مكتب الوقوف الجيد القابل للتعديل مجموعة واسعة من خيارات ضبط الارتفاع التي يمكن أن تتكيف مع مختلف المستخدمين والاحتياجات. ابحث عن مكاتب يمكن ضبطها على ارتفاع كافٍ للأفراد طوال القامة وخفضها لتناسب أولئك الأقصر.
تتكيف مع ارتفاع المكتب المناسب
2. تحقق من سعة الوزن
تعتبر سعة الوزن ميزة أساسية أخرى يجب مراعاتها. تأكد من أن المكتب يمكنه التعامل مع وزن جهاز الكمبيوتر الخاص بك والأشياء الأخرى دون الشعور بالارتباك أو عدم الاستقرار.
3. التحقق من الاستقرار والمتانة
ابحث عن مكاتب مصنوعة من مواد عالية الجودة وذات بنية متينة لتقليل الاهتزاز أو الانقلاب عند الاستخدام.
4. النظر في الضوضاء
إذا كنت تعمل في مساحة مشتركة أو لديك آذان حساسة ، فستذهب إلى مكتب يتميز بوحدة تحكم هادئة لتقليل الضوضاء والإلهاء عند ضبط المكتب.
5. سهولة التعديل
ضع في اعتبارك مدى سهولة تبديل المكتب بين وضعي الجلوس والوقوف. ابحث عن مكاتب ذات إعدادات ضبط سلسة وسهلة لضبط المواضع بسهولة طوال اليوم.
6. اختر يدوي أو كهربائي
مكاتب الوقوف القابلة لضبط الارتفاع تأتي في نوعين رئيسيين - يدوي وكهربائي. تتطلب المكاتب اليدوية مزيدًا من الجهد لضبط الارتفاع ، بينما يتم تشغيل مكاتب الوقوف الكهربائية بواسطة المحركات وتسمح لك بتغيير التفضيلات بنقرة زر واحدة.
مكتب دائم كهربائي قابل للتعديل
7. تقييم متطلبات المساحة
قم بقياس مكان عملك وفكر في حجم وشكل المكتب للتأكد من أنه يتناسب بشكل مريح مع مساحتك ويوفر مساحة كافية لاحتياجاتك.
8. الميزانية هي أيضا مهمة
ضع في اعتبارك مدى استعدادك للاستثمار في مكتب قابل للتعديل. يمكن أن تختلف الأسعار على نطاق واسع ، اعتمادًا على ميزات مثل الحجم والمواد وقابلية التعديل. من المهم تحديد ميزانية والبحث عن المكتب الذي يوفر الميزات التي تحتاجها مع دفع السعر.
9. المراجعات سوف تساعد
اقرأ تقييمات العملاء للحصول على نظرة ثاقبة حول جودة وأداء المكاتب المختلفة. يمكنك إيلاء المزيد من الاهتمام لقضايا الاستقرار وقابلية التعديل ، والتي ستؤثر على تجربتك بشكل عام. قارن الأسعار والميزات والتعليقات لاتخاذ القرار النهائي.
اقرأ أكثر: أفضل 3 مكاتب للجلوس والوقوف في عام 2023
كيفية استخدام المكتب الدائم القابل للتعديل بشكل صحيح؟
بمجرد اختيار مكتب قابل لضبط الارتفاع ، من المهم استخدامه بشكل صحيح. ستساعدك النصائح الثلاثة التالية على تعظيم الفوائد وتقليل العيوب.
1. اختر الارتفاع المناسب لمكتب الوقوف
يضمن الارتفاع الصحيح أنك تحافظ على الوضع المناسب وتجنب إجهاد مفاصلك وعضلاتك. عند الوقوف ، يجب ثني مرفقيك ليشكلوا زاوية 90 درجة ، ويجب أن تكون شاشتك في مستوى العين. عند الجلوس ، قم بضبط وركيك بركبتيك ، وقم بإراحة قدميك على الأرض.
2. موازنة الجلوس والوقوف
لم تكن أجسادنا مصممة للجلوس أو الوقوف طوال اليوم. نحن مصممون على الوقوف ، والمشي ، والجري ، والانحناء بحرية ، وما إلى ذلك. الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة يضر بصحتنا. لذلك من الضروري تحقيق التوازن بين وقت الجلوس والوقوف. يمكنك تغيير الوضعيات كل 30 دقيقة لتقليل الانزعاج والإرهاق. يوصى أيضًا بالحفاظ على حركة جسمك طوال اليوم لتحرير التوتر في جسمك.
3. استخدم بساط للأحذية ومضاد للتعب
توفر الأحذية الداعمة أو الحصائر المضادة للإجهاد توسيدًا ودعمًا ، مما يقلل من الإجهاد وعدم الراحة والتعب عند الوقوف لفترات طويلة.
ملحقات لإكمال مكان عملك
1. كرسي مريح
قم بإقران مكتبك القابل لضبط ارتفاعه مع كرسي مكتب مريح لنقل مكان عملك أو مكتبك إلى المستوى التالي. كراسي مكتب مريحة مصممة خصيصًا لحماية عمودك الفقري وتخفيف الانزعاج أثناء العمل طويل الأمد. مع المرونة في ضبط ارتفاع المقعد ومسند الظهر ، يمكنك العمل بشكل أكثر راحة أثناء الجلوس.
كرسي مكتب مريح
2. صواني لوحة المفاتيح
قد يكون درج لوحة المفاتيح مفيدًا إذا كنت بحاجة إلى تحريك لوحة المفاتيح والماوس بعيدًا عن المكتب لحفظ مكان العمل. كما أنه يحافظ على راحة معصميك وأصابعك عند الكتابة.
3. مراقبة الأسلحة
يعد ذراع الشاشة قطعة رائعة من المعدات لتحسين إعداد مكتب الجلوس والوقوف. يتيح لك ضبط الشاشة للعثور على الوضع الأكثر راحة - سواء كنت جالسًا أو واقفًا.
4. تخزين
بالنظر إلى المساحة المحدودة التي يمكن أن يوفرها المكتب ، فقد تكون هناك حاجة لخزائن الملفات لتخزين إضافي. على غرار مراقبة الأذرع وصواني لوحة المفاتيح ، أ خزانة الملفات مع التخزين الواسع يمكن أن يحافظ على مكتبك منظمًا و تساعد في تنظيم مكان عملك.
خزانة الملفات
افكار اخيرة
تعد المكاتب القابلة لضبط الارتفاع جزءًا من اتجاه متزايد لتعزيز الصحة العامة والرفاهية في مكان العمل. إذا كنت تعمل بأسلوب حياة مستقر ، فإن وجود مكتب دائم قابل للتعديل يمكن أن يفيد إنتاجيتك وصحتك ورفاهيتك. بفضل قابليته للتعديل والمرونة ، يمكن أن يؤدي إلى عادات عمل أكثر صحة ونمط حياة أكثر صحة.
