نقضي جزءًا كبيرًا من كل يوم جالسين، مما قد يؤدي إلى مشاكل مزعجة مثل آلام الظهر، وخاصة الانزعاج الشديد الناجم عن آلام العصب الوركي. يمكن لبعض الكراسي أن تؤدي إلى تفاقم هذه المشكلات بدلاً من تخفيفها.
An كرسي مكتب لآلام الظهر وعرق النسا يدعم منطقة الظهر والحوض، مما يعزز الراحة ويعزز قدرتك على التركيز طوال اليوم. لذلك، يعد اختيار الكرسي الذي يعطي الأولوية لهذه الاحتياجات أمرًا ضروريًا.
مواصلة القراءة ونحن نستكشف كراسي المكاتب العليا لتخفيف آلام الظهر وعرق النسا في عام 2024. إذا كنت تبحث عن كرسي المكتب المثالي لتحسين وضعك، فاستكشف مجموعتنا المنسقة من كراسي المكتب!
جدول المحتويات
- أفضل 10 كراسي مكتبية لعلاج آلام الظهر وعرق النسا
- ما هو عرق النسا؟
- كيف تشعر وكأنك تعاني من عرق النسا؟
- ما الذي يسبب آلام الظهر وعرق النسا؟
- ما الذي يجب مراعاته قبل شراء أفضل كرسي مكتب؟
- كيفية تجنب آلام الظهر وعرق النسا؟
- الأسئلة المتكررة
- وفي الختام
أفضل 10 كراسي مكتبية لعلاج آلام الظهر وعرق النسا
1. كرسي مكتب شبكي مريح في مهدها
تفاصيل
- المواد: شبكة، قماش، إسفنجة على شكل، إطار من البولي بروبيلين، أذرع ثلاثية الأبعاد، هيكل متعدد الوظائف.
- الحجم: قياسي.
- اللون: أسود، رمادي، أزرق، أخضر، أو حسب الطلب.
- الضمان: ضمان من 1 إلى 3 سنوات.
يتميز كرسي المكتب الشبكي Budding Ergonomic Mesh بأنه أنيق ومريح بشكل استثنائي. كل من ظهر المقعد وأسفله شبكيان، مما يضمن التهوية الكافية، ويوفر الكرسي العديد من نقاط التعديل للحصول على ملاءمة مثالية. العيب الوحيد هو أن تعديل كل شيء حسب رغبتك قد يستغرق بعض الوقت.
يمكن تخصيص كل جانب من جوانب كرسي المكتب الشبكي Budding Ergonomic Mesh تقريبًا: ارتفاع المقعد، وزاوية إمالة المقعد، وعمق المقعد، وارتفاع مسند الذراع وزاويته. يمكن تعديل مسند الظهر لتحقيق الدعم الأمثل لأسفل الظهر.
نحن نقدر أيضًا جمالية كرسي Budding. إنه يوازن بين توهج كراسي الألعاب والمظهر البسيط لكراسي المكتب النموذجية الموجودة عبر الإنترنت. علاوة على ذلك، فهو مصنوع بشكل متين.
ماذا نحبه:
هيكل قفل قابل للإمالة ثلاثي المستويات، ومقعد منزلق، ومسند ذراع ثلاثي الأبعاد.
2. كرسي المكتب التنفيذي لمدير النمط
تفاصيل
- المواد: إسفنجة تصفيف عالية الكثافة.
- الحجم: مخصص.
- اللون: الأحمر، الرمادي، البرتقالي، الأزرق، أو حسب الطلب.
- الضمان: ضمان من 1 إلى 3 سنوات.
يجمع كرسي المكتب التنفيذي Style Manager بين الراحة والعملية والأناقة. بفضل تصميمه الساحر والبسيط، ينضح هذا الكرسي بالفخامة الهادئة. مستوحاة من الصدفة، تم تصميم منحنياتها الدقيقة وحوافها الناعمة بأناقة. يميل مسند الظهر قليلاً لضمان تجربة جلوس مريحة دون الشعور بالصلابة.
مصنوع من إسفنجة عالية الكثافة، وهي في الأساس رغوة البولي يوريثان، ويتميز هذا الكرسي بهيكله المدمج وكثافته الفائقة مقارنة بالرغاوي الأخرى. يشتهر بمتانته، ويوفر تجربة جلوس ثابتة ومريحة.
لا يلزم التجميع؛ اضبط ذراع الارتفاع حسب تفضيلاتك، وهو جاهز للاستخدام. لقد أقدر بشكل خاص الاهتمام الدقيق بالتفاصيل، بدءًا من انزلاق الكرسي الناعم والجلد الناعم إلى حشوة الرغوة الواسعة في المقعد ومسند الظهر، مما يجعل الجلوس والعمل فيه ممتعًا.
ماذا نحبه:
درابزين قابل للتعديل، تصميم مطور لمسند الرأس ثنائي الأبعاد.
3. كرسي مكتب فيرن مش
تفاصيل
- المواد: الصوف، النايلون، الألومنيوم، البلاستيك.
- الحجم: 29 بوصة عرض، 28.5 بوصة عمق، 41.5-47 بوصة ارتفاع
- اللون: أسود، رمادي، شاطئ.
- الضمان: ضمان لمدة عام.
إن Haworth Fern هو كرسي مكتب مريح من الدرجة الأولى يرقى إلى مستوى اسمه. مستوحى من شكل ورقة السرخس، يقدم هذا الكرسي مجموعة متنوعة من التكوينات ومجموعة واسعة من الألوان. يبرز Haworth Fern بين كراسي المكتب التي قمت بمراجعتها بسبب خيارات التخصيص الاستثنائية التي يتمتع بها. سواء كنت تفضل كرسيًا جلديًا فاخرًا لغرفة الاجتماعات أو خيارًا شبكيًا يسمح بمرور الهواء لتظل هادئًا أثناء العمل، فإن هذا الكرسي لديه ما يناسب الجميع.
بدءًا من أكثر من 1,000 دولار، يعد Haworth Fern استثمارًا كبيرًا. ومع ذلك، فهو يتمتع بضمان لمدة 12 عامًا ومسند رأس مدمج، لذلك لن تحتاج إلى شراء واحد بشكل منفصل. يجب إضافة دعم قطني اختياري عند الخروج إذا كنت ترغب في دعم إضافي للظهر.
تم تصميم Haworth Fern ليمنحك ساعات طويلة من الراحة، مما يترك انطباعًا مذهلاً ويتكيف مع كل حركة لديك، مما يوفر دعمًا ممتازًا لجسمك وعمودك الفقري.
ماذا نحبه:
تم تجميعه بالكامل، مع الكثير من الألوان وخيارات التكوين والكثير من التعديلات الاختيارية.
4. كرسي ستيلكيس كارمان الشبكي
تفاصيل
- المواد: نسيج انترميكس.
- الحجم: 26 عرض × 26 عمق × 39 - 43.5 ارتفاع
- اللون: أسود، أزرق، أبيض، أرجواني.
- الضمان: سنوات 12.
يميز Steelcase Karman نفسه عن الكراسي الشبكية التقليدية من خلال نسيج Intermix الحصري من Steelcase. متوفر بألوان ومجموعات ألوان مختلفة، تم تصميم كرسي المكتب هذا باستخدام عملية نسج فريدة حيث يتم دمج الخيوط والخيوط في القماش.
يزن Steelcase Karman 29 رطلاً فقط، ويتميز ببنيته خفيفة الوزن ويصل مجمعًا بالكامل - وهو أمر نادر بين كراسي المكتب. أسفل المقعد، تتوافق آلية تنشيط الوزن، جنبًا إلى جنب مع نسيج Intermix، مع جسم المستخدم، مما يوفر دعمًا ثابتًا عبر أوضاع الجلوس المختلفة.
على الرغم من افتقاره إلى الدعم المخصص لمنطقة أسفل الظهر، فإن تصميم Steelcase Karman سريع الاستجابة يتكيف مع حركات المستخدم طوال اليوم، مما يقلل من الحاجة إلى دعم إضافي. يأتي هذا المزيج من الراحة والهندسة بتكلفة أعلى، لكن Steelcase توفر الطمأنينة من خلال ضمان شامل لمدة 12 عامًا.
ماذا نحبه:
آلية خفيفة الوزن بشكل لا يصدق، تعمل على مزج المنسوجات حولك.
5. كرسي مكتب شبكي كامل من Meet&Co
تفاصيل
- المواد: مسند ظهر شبكي، مقعد من القماش، إطار من البولي بروبيلين، عجلات من البولي يوريثان.
- الحجم: 610*645*1145-1215 ملم
- اللون: رمادي، أسود، أخضر، إلخ.
- الضمان: ضمان لمدة عام.
غالبًا ما يتميز الكرسي عالي الجودة بتعديلات متعددة، ويجسد كرسي Mige Full Mesh Office هذا جيدًا. يتم تجميعه بسرعة مدهشة في دقائق ويقدم العديد من الخيارات القابلة للتخصيص لتخصيصها حسب تفضيلاتك. يمكنك بسهولة ضبط مساند الذراعين، وقفل وظيفة الاستلقاء، وتعديل دعم أسفل الظهر. على الرغم من قابلية تعديله الواسعة، فإنه يحافظ على مظهر أنيق وسعر معقول.
يعزز مسند الظهر الشبكي المصنوع من النايلون المزدوج تدفق الهواء بشكل ممتاز، وهو أمر منعش بشكل خاص في الأيام الدافئة. المقعد مصنوع من إسفنج عالي الكثافة، ويحقق التوازن بين الصلابة والراحة ولا يحتفظ بالحرارة مثل بعض المقاعد الإسفنجية الأخرى.
يبرز هذا المنتج في سوق مليء بكراسي المكتب باللونين الأسود والرمادي مع نظام الألوان الأزرق والأبيض المذهل. وهو متوفر أيضًا باللون الزيتوني والسماوي والرمادي والأسود. يختلف السعر حسب اللون والنمط، ويتراوح من 60 دولارًا تقريبًا إلى 120 دولارًا، مما يجعله في المتناول.
ماذا نحبه:
مسند رأس قابل للتعديل ودعم أسفل الظهر يخفف من تعب الخصر، كما تعمل الشبكة المرنة على تخفيف آلام الظهر.
6. كرسي راكع دراجون
تفاصيل
- المواد: مقعد شبكي، إطار معدني.
- الحجم: 26.2 عمق × 18.7 عرض × 8 ارتفاع
- اللون: أسود، أبيض، رمادي.
- الضمان: إرجاع خلال 30 يومًا.
تم تصميم كرسي Dragonn Kneeling لتقديم دعم شامل للظهر والركبتين والساقين والوركين. يتضمن كرسي الركوع المريح هذا وسادة شبكية بسمك ثلاث بوصات، مما يضمن راحة ودعم استثنائيين. مزود بأربع عجلات (عجلات)، فهو يسمح بحركة سلسة، على غرار كرسي المكتب التقليدي. من المهم ملاحظة أن استخدام كرسي الركوع يشرك عضلات مختلفة، لذا يُنصح بالتأقلم تدريجيًا أو تبديل الأوضاع على مدار اليوم.
يلغي كرسي Dragonn Kneeling الحاجة إلى الانحناء على لوحة المفاتيح أو المكتب لفترات طويلة. يجمع تصميمه المبتكر بين فوائد وضعية الوقوف وراحة الجلوس. إنه يعزز وضع الظهر المستقيم، ويوزع الوزن بالتساوي عبر الأرداف والساقين، ويحافظ على المحاذاة الصحيحة للعمود الفقري.
تم تصميم مقعد الركوع المريح هذا بقاعدة معدنية متينة لضمان المتانة ويدعم ما يصل إلى 250 رطلاً. تصميمه الأنيق باللون الأسود بالكامل يجعله إضافة متعددة الاستخدامات لأي منزل أو مكتب أو فصل دراسي أو أي مساحة تحتاج إلى دعم إضافي.
هذا الكرسي قابل للتعديل، ويتراوح ارتفاعه من 21 بوصة إلى 31 بوصة، مما يسمح للمستخدمين بالعثور على وضعهم المثالي. بمجرد الجلوس على هذا الكرسي المريح، من المرجح أن يتساءل المستخدمون عن سبب عدم إجراء هذه الترقية عاجلاً.
ماذا نحبه:
ارتفاع متين بشكل لا يصدق وقابل للتعديل.
7. HON Ignition 2.0 كرسي مكتب مريح
تفاصيل
- المواد: ظهر شبكي، إطار من الراتنج.
- الحجم: 28.5 عمق × 27 عرض × 44.5 ارتفاع
- اللون: أسود، رمادي، أزرق كارولين.
- الضمان: ضمان محدود مدى الحياة.
يوفر كرسي المكتب المريح HON Ignition 2.0 إمكانية إمالة متزامنة متقدمة لتوفير الراحة المثالية وتعديل ارتفاع المقعد الهوائي، مما يجعله مثاليًا لساعات طويلة في مكتب الكمبيوتر.
يتميز كرسي المكتب الشبكي المريح هذا بظهر شبكي مطاطي في 4 اتجاهات يعزز تدفق الهواء، مما يضمن بقاء المستخدمين مسترخيين ومرتاحين طوال اليوم.
يتميز الكرسي بمساند للذراعين قابلة للتعديل وقدرات انزلاق المقعد، ويسمح بمحاذاة مخصصة في أي مساحة عمل، مما يساعد في الحفاظ على أعلى إنتاجية وراحة.
تم تصنيف HON Ignition 2.0 كأفضل كرسي مكتب بشكل عام من قبل Forbes، وهو قابل للتعديل بدرجة كبيرة وسهل التجميع ويتضمن وسادة مقعد محيطية لمزيد من الراحة.
ماذا نحبه:
يوفر المقعد الإسفنجي الشلال الراحة والإمالة ووضعية قابلة للتخصيص.
8. كرسي مكتب دوار من القماش من Meet&Co
تفاصيل
- المواد: قماش لمسند الظهر، مقعد إسفنجي على شكل قالب، عجلات من النايلون.
- الحجم: 640 * 610 * 965-1030 مم
- اللون: رمادي، أسود، أخضر، أزرق، بني، إلخ.
- الضمان: ضمان لمدة عام.
يمزج كرسي المكتب Mige Fabric Swivel بين التصميم الأنيق والراحة الاستثنائية، مما يجعله خيارًا مثاليًا لفترات طويلة من الاستخدام. على الرغم من عدم وجود مسند للرأس، فقد تم تصميم هذا الكرسي للحفاظ على وضع مستقيم، ودعم فترات طويلة من العمل المريح. يتميز بدعم قطني قابل للتعديل، ويضمن مقعده ومسند الظهر الانسيابي محاذاة مريحة طوال مهامك.
يوفر خمس نقاط تعديل، ويمكن تخصيص كرسي المكتب Mige Fabric Swivel ليناسب جسمك تمامًا. يعزز مسند الظهر المصنوع من القماش ثلاثي الأبعاد التهوية، في حين أن عجلات النايلون المقاومة للخدش تستوعب بسهولة الأرضيات المغطاة بالسجاد والأرضيات الصلبة.
عند سعره، يبرز كرسي المكتب Mige Fabric Swivel كخيار متوسط المدى ميسور التكلفة لمكتبك المنزلي. يوفر الراحة والدعم لجلسات العمل الممتدة التي تتجاوز 8 ساعات.
ماذا نحبه:
مسند ذراع ثنائي الأبعاد، ارتفاع قابل للتعديل، وهيكل قفل قابل للإمالة بثلاث درجات.
9. أودينليك إرجو بلس 743
تفاصيل
- المواد: مقعد قماش، مسند ظهر شبكي، إطار من الألومنيوم.
- الحجم: 27.5 بوصة عمق × 27.5 بوصة عرض × 52.4 بوصة ارتفاع
- لون أسود.
- الضمان: إرجاع خلال 30 يومًا.
يحقق Odinlake Ergo Plus 743 توازنًا قويًا لأولئك الذين يبحثون عن أكثر من مجرد كرسي مكتب أساسي ولكن ليس متخصصًا تمامًا مثل كرسي الألعاب المتطور. يتميز هذا الكرسي الشبكي بالكامل بدعم قطني قابل للتعديل ومسند للرأس وإطار معدني قوي. على الرغم من أنه يمكن تحسين بعض المجالات، إلا أنه كرسي جيد البناء يوفر الراحة ويعتبر إضافة جديرة إلى قائمتنا لأفضل كراسي المكتب.
يشبه Odinlake 743 كراسي المكاتب الأخرى عالية التقنية، مثل X-Chair X2. يشتمل على مقعد وظهر شبكيين، ومسند رأس شبكي، وقاعدة كروم لامعة مصنوعة من سبائك الألومنيوم تمتد حتى مساند الذراعين. يمنحه تصميمه العام مظهرًا يذكرنا إلى حد ما بكرسي الألعاب. بالنسبة لأولئك الذين يفضلون جمالية كرسي المكتب التقليدي، قد يكون كرسي المكتب الشبكي Budding Ergonomic Mesh مناسبًا بشكل أفضل.
ماذا نحبه:
مريحة، قابلة للتعديل بسهولة، مبنية بشكل جيد.
10. كرسي شبكي قابل للتنفس من ProGrid
تفاصيل
- المواد: جلد، بوليستر، إطار من النايلون.
- الحجم: 24.75 بوصة عمق × 26.75 بوصة عرض × 40.5 بوصة ارتفاع
- لون أسود.
- الضمان: إرجاع خلال 30 يومًا.
يوفر كرسي ProGrid الشبكي القابل للتنفس راحة واسترخاء استثنائيين من خلال تعديلات الجلوس المضغوطة بلمسة واحدة. يتوافق الجزء الخلفي الشبكي الصلب وخفيف الوزن مع انحناءات الجسم الفريدة، مما يوفر دعمًا مثاليًا لأسفل الظهر.
يوفر المقعد الإسفنجي عالي الجودة ساعات من الجلوس المريح، مما يقلل من التعب ويخفف الضغط على العمود الفقري. مصمم ليناسب جميع الأشكال والأحجام، وينثني المقعد ويتكيف مع حركات الجسم الدقيقة، ويوزع الوزن بالتساوي. بالإضافة إلى ذلك، يتميز الكرسي بوسادات ذراع قابلة للتخصيص بثلاثة اتجاهات تتحرك للأمام والخلف والجانبين.
يتضمن الكرسي جميع الميزات التي تريدها، على الرغم من أنه ينخفض قليلاً للأمام إذا لم يتم قفل الإمالة، ولو قليلاً. ثبت أن المخاوف بشأن رائحة البلاستيك القوية لا أساس لها من الصحة، حيث أن الرائحة ضئيلة وغير ملحوظة حتى بالنسبة لشخص لديه حاسة شم حساسة. تشير العديد من المراجعات للكراسي المماثلة إلى رائحة مثبطات اللهب، لكن رائحة هذا الكرسي خفيفة جدًا.
ماذا نحبه:
دعم خلفي مريح وميسور التكلفة ومتين وخفيف الوزن.
ما هو عرق النسا؟
يحدث عرق النسا عندما يصبح العصب الموجود في أسفل الظهر متهيجًا أو منتفخًا أو مضغوطًا أو مضغوطًا لأسباب مختلفة. عادةً ما يُشار إلى الأقراص المنفتقة والانزلاقية على أنها الأسباب الرئيسية لهذه الحالة. ومع ذلك، فمن الضروري أن ندرك أن هناك عوامل خطر أخرى واختلافات فردية في السببية.
العصب الوركي، الذي يبدأ في منطقة الأرداف، هو أطول وأسمك عصب في جسم الإنسان. يوجد عصب الوركي على كل جانب من جسمك.
كيف تشعر وكأنك تعاني من عرق النسا؟
عادة ما يكون العيش مع ألم عرق النسا محنة مؤقتة، تستمر حوالي ستة أسابيع في المتوسط. إذا استمرت الأعراض لديك لأكثر من بضعة أشهر، فمن الضروري طلب المزيد من التقييم من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
آلام أسفل الظهر
يشير عرق النسا إلى الألم الذي ينتقل على طول مسار العصب الوركي، والذي يمتد من الأرداف إلى أسفل كل ساق. يؤدي هذا غالبًا إلى آلام أسفل الظهر أو تصلب أو وجع أو إحساس بالقرص.
تنميل أو وخز في الساقين والقدمين
يمكن أن يسبب ضغط العصب الوركي خدرًا أو وخزًا أو أحاسيس غير طبيعية أخرى في الساقين والقدمين. تحدث هذه الأحاسيس بسبب تأثر الأعصاب المسؤولة عن الإحساس.
إطلاق النار على الألم في الساق المصابة
يسبب عرق النسا في كثير من الأحيان ألمًا حادًا يمتد إلى أسفل الساق المصابة. تتضمن الإدارة عادةً الأدوية والعلاجات التي يصفها الطبيب.
ألم الأرداف
من الأعراض الشائعة لعرق النسا هو عدم الراحة في الأرداف أو الإحساس الخفيف في منطقة الحوض. تمارين التمدد يمكن أن تساعد في تخفيف هذا النوع من الألم.
ألم مستمر على جانب واحد من الأرداف
يمكن أن يكون ألم الأرداف المرتبط بعرق النسا متقطعًا أو طويلًا، مما يجعل من الصعب العثور على وضع مريح للراحة أو العمل أو الوقوف.
صعوبة في تحريك الساقين أو القدمين
يجد بعض الأفراد المصابين بعرق النسا صعوبة في تحريك أرجلهم وأقدامهم بشكل طبيعي بسبب ضغط الأعصاب في منطقة العمود الفقري.
ما الذي يسبب آلام الظهر وعرق النسا؟
يمكن أن تحدث آلام الظهر وعرق النسا أو تتفاقم بسبب عوامل مختلفة في العمل والحياة اليومية، بما في ذلك:
- نمط حياة مستقر: الجلوس لفترات طويلة، خاصة في أوضاع غير مناسبة، يمكن أن يجهد العضلات والأقراص في العمود الفقري، مما يؤدي إلى آلام الظهر وربما عرق النسا.
- وضع سيء: سواء أثناء الجلوس أو الوقوف أو رفع الأشياء الثقيلة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى إجهاد العمود الفقري والعضلات الداعمة له، مما يؤدي إلى آلام الظهر.
- رفع الأشياء الثقيلة: عند رفع الأشياء الثقيلة، ينبغي للمرء تجنب الأساليب غير السليمة مثل الانحناء عند الخصر بدلا من الركبتين. مثل هذه الممارسات يمكن أن تؤدي إلى إجهاد العضلات والأربطة في الظهر، مما قد يسبب ألمًا حادًا أو تفاقم الحالات الأساسية مثل الأقراص المنفتقة.
- الحركات المتكررة: قد تؤدي بعض المهن أو المهام اليومية التي تتضمن حركات متكررة، مثل الانحناء أو الالتواء أو الرفع، إلى إصابات ناجمة عن الإفراط في الاستخدام وإجهاد عضلات الظهر والعمود الفقري.
- ضغط عصبى: يمكن أن يؤدي الضغط النفسي والتوتر إلى شد العضلات وتقلصها، مما يؤدي إلى تشنجات العضلات وآلام الظهر.
- عدم ممارسة الرياضة: يمكن أن يؤدي ضعف العضلات في الظهر والبطن إلى وضعية سيئة وزيادة التعرض لآلام الظهر وعرق النسا.
- شيخوخة: مع التقدم في السن، تتدهور الأقراص والمفاصل الموجودة في العمود الفقري بشكل طبيعي. يمكن أن يؤدي هذا الانحطاط إلى حالات مثل الانزلاق الغضروفي أو تضيق العمود الفقري، مما قد يؤدي إلى آلام الظهر وعرق النسا.
- حالات طبيه: بعض الحالات الطبية، مثل التهاب المفاصل، وهشاشة العظام، أو التهابات العمود الفقري، يمكن أن تساهم في آلام الظهر وعرق النسا.
ما الذي يجب مراعاته قبل شراء أفضل كرسي مكتب؟
أثناء الشروع في البحث عن أفضل كرسي مكتب للتخفيف من آلام الظهر، ضع في اعتبارك هذه العوامل الحاسمة:
طولك
أبعادك مهمة بقدر أهمية الكرسي. يعد هذا أمرًا بالغ الأهمية بشكل خاص عند التسوق عبر الإنترنت، حيث لا يمكنك تجربة الكراسي فعليًا. يلعب الطول دورًا مهمًا في الراحة، سواء كان طويلًا أو قصيرًا.
ارتفاع الكرسي
ابحث عن الكراسي ذات إعدادات الارتفاع القابلة للتعديل. تضمن هذه الميزة أن يتمكن الأفراد من مختلف الأطوال من الجلوس بشكل مريح، مع إبقاء أقدامهم مسطحة على الأرض وثني ركبهم بزاوية 90 درجة. عادةً ما يناسب ارتفاع المقعد من 15 بوصة إلى 22 بوصة الأشخاص الذين تتراوح أطوالهم من 5'0 بوصة إلى 6'4 بوصة.
عرض المقعد
يتراوح عرض المقاعد عمومًا من 17 إلى 20 بوصة، مما يوفر دعمًا كبيرًا للفخذ. عند الجلوس بشكل مريح، تأكد من وجود مساحة لا تقل عن بوصة واحدة على جانبي الوركين.
عمق المقعد
يجب أن يوفر الكرسي المريح مقعدًا عميقًا بما يكفي لدعم معظم فخذيك مع السماح بفجوة صغيرة (من 2 إلى 4 أصابع) بين حافة المقعد وركبتيك عند الجلوس في وضع مستقيم. تتميز بعض الكراسي بمقاعد منزلقة لمزيد من إمكانية التعديل.
توازن
عند اختيار كرسي، اختر واحدًا مصممًا لتشجيع الوضعية الجيدة. ابحث عن الميزات القابلة للتعديل مثل ارتفاع المقعد ومساند الذراعين وزاوية مسند الظهر، والتي يمكن أن تستوعب أنواع الجسم المختلفة والتفضيلات الشخصية.
دعامة ظهر
ابحث عن كرسي يدعم ظهرك العلوي والوسطى بشكل مناسب، مع الحفاظ على المنحنى الطبيعي لعمودك الفقري لمنع الإجهاد. يجب أن يتراوح ارتفاع مسند الظهر بشكل مثالي بين 12 و19 بوصة، ويجب أن يكون دعم أسفل الظهر قابلاً للتعديل ليناسب انحناءات جسمك.
دعم قطني
يعد الدعم القطني المناسب أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على المنحنى الطبيعي لأسفل الظهر. وهذا يساعد على منع التسطيح، والذي يمكن أن يسبب عدم الراحة أو الإصابة. يعد دعم أسفل الظهر القابل للتعديل أمرًا ضروريًا لتوفير الراحة الشخصية.
تصلح
توفر مساند الذراعين القابلة للتعديل الدعم لذراعيك وأكتافك، مما يساعد في محاذاة العمود الفقري بشكل صحيح. من الناحية المثالية، يجب أن تكون مساند الذراعين قابلة للتعديل في الارتفاع (بين 7 بوصات و10 بوصات فوق حوض المقعد) وعرضها لاستيعاب أحجام الجسم المختلفة.
مسند الظهر قابل للتعديل
يمكن لمسند الظهر المتكئ أن يقلل الضغط على أسفل الظهر، مما يوفر الراحة لأولئك الذين يجلسون لفترات طويلة. للحصول على الراحة المثالية، ابحث عن الكراسي ذات خيارات الاستلقاء بين 110 درجة و130 درجة.
مواد المقعد
تأكد من أن مقعد الكرسي مبطن جيدًا بمواد عالية الجودة لتوفير الراحة والدعم طويل الأمد. يمكن أن تؤدي المقاعد المبطنة بشكل سيئ إلى عدم الراحة ومشاكل المحاذاة مع مرور الوقت.
الدوران والتنقل
يعمل الكرسي ذو القاعدة الدوارة والعجلات المتحركة بسلاسة على تعزيز القدرة على الحركة ويتيح سهولة الوصول إلى مناطق مختلفة من مساحة العمل الخاصة بك دون إجهاد.
الاستقرار والمتانة
تأكد من أن الكرسي مستقر ومصنوع من مواد متينة تدعم وزنك مع مرور الوقت دون أي تنازلات هيكلية.
فترة التجربة والتعديل
اختبر الكرسي أو تأكد من فترة تجريبية لتقييم مدى ملاءمته وملاءمته لاحتياجاتك الخاصة، خاصة إذا كنت تعاني من أعراض عرق النسا.
الرعاية الصحية المهنية
إذا كنت تعاني من عرق النسا الشديد أو لديك احتياجات محددة، فإن طلب المشورة من أخصائي الرعاية الصحية أو أخصائي الراحة يمكن أن يقدم توصيات شخصية مصممة خصيصًا لحالتك.
تذكر، في حين أن الكرسي المريح الذي تم اختياره جيدًا يمكن أن يخفف من الانزعاج، فإن دمج الحركة المنتظمة والتمدد والاستراحات في يوم عملك أمر بالغ الأهمية لإدارة أعراض عرق النسا ومنعها بشكل فعال.
كيفية تجنب آلام الظهر وعرق النسا؟
الحفاظ على الوضعية الصحيحة أمر ضروري للوقاية من عرق النسا. حتى مع تمارين التمدد والتدليك المنتظمة، فإن وضعية الجلوس غير الصحيحة لفترات طويلة يمكن أن تؤدي إلى ألم العصب الوركي.
خذ فترات راحة بانتظام
تأكد من أخذ فترات راحة متكررة. كل خمسة عشر إلى ثلاثين دقيقة، قم بإجراء تمارين محددة لظهرك، مثل التمدد، والوقوف، والتحرك.
الجلوس مع المحاذاة الصحيحة
عند الجلوس، يجب أن يستقر ظهرك وأردافك على ظهر الكرسي. الجلوس بعيدًا للأمام يمكن أن يجهد ظهرك أكثر. استند إلى الخلف واسمح للكرسي بتقديم الدعم الكافي.
اضبط موضع ركبتك
يجد البعض الراحة من عرق النسا عن طريق الحفاظ على مستوى ركبتيهم مع الوركين، بينما يفضل البعض الآخر رفعها أو خفضها قليلاً. ابحث عن ما يناسبك بشكل أفضل، مع التأكد من تثبيت قدميك بشكل متساوٍ على الأرض أو على مسند القدمين.
تجنب التراخي
حافظ على بيئة العمل الصحيحة للمكتب لتجنب التراخي. ضع شاشة جهاز الكمبيوتر الخاص بك على مستوى العين واجعل العناصر المستخدمة بشكل متكرر في متناول اليد. يعد استخدام كرسي يدعم جسمك بدلاً من القتال أمرًا بالغ الأهمية. تأكد من أن الكرسي يناسب طولك ووزنك ونوع جسمك.
الأسئلة المتكررة
هل يمكن أن يسبب كرسي مكتبك آلام الظهر أو عرق النسا؟
يمكن أن تؤدي بيئة العمل المكتبية غير الملائمة إلى تفاقم ألم عرق النسا لديك وقد تساهم في تطوره. يمكن أن يؤدي الجلوس في وضعية سيئة إلى زيادة الضغط في المنطقة المصابة، خاصة أثناء الفترات الطويلة على مكتبك.
ما هي أفضل طريقة للجلوس على كرسي المكتب؟
لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع لوضعية الجلوس المثالية على كرسي المكتب، فهي تختلف من شخص لآخر. في Meet&Co، ننصح العملاء الذين يعانون من آلام أسفل الظهر بتجربة كراسينا لاكتشاف الوضعية التي توفر أكبر قدر من الراحة أثناء العمل.
أحد الأساليب العملية هو التأكد من أنك تجلس على "عظام الجلوس" (الحدبات الإسكية)، مما يساعد على محاذاة العمود الفقري ودعمه بشكل طبيعي، مما يقلل الضغط على الظهر. قد يجد بعض الأفراد راحة إضافية عن طريق وضع وسادة خلف ظهورهم أو تحت مؤخرتهم لتخفيف ضغوط معينة في أجسادهم.
هل كرسي الركوع مفيد في علاج عرق النسا؟
أظهرت الأبحاث أن كراسي الركوع توفر فوائد كبيرة للأشخاص المصابين بعرق النسا. يمكن أن يؤدي الجلوس في وضع مفتوح الزاوية على هذه الكراسي إلى تقليل الضغط على العمود الفقري القطني والفخذين والأرداف بشكل كبير مقارنة بالكراسي التقليدية.
هل من الأفضل الجلوس أم الاستلقاء عند الإصابة بعرق النسا؟
إذا كنت تعاني من آلام شديدة، فإن الراحة في وضع الاستلقاء لفترات قصيرة قد توفر لك الراحة. ومع ذلك، فإن فترات الراحة الطويلة في الفراش ليست مفيدة. بمجرد تخفيف الألم إلى حد ما، من الضروري البدء في المشي لمسافات قصيرة. يجب تجنب الجلوس أو القيادة لفترات طويلة، حيث يمكن أن تزيد من الضغط على أقراص أسفل الظهر.
يرجى اقتراح ماركات الكراسي أو النماذج الموصى بها لتخفيف أعراض عرق النسا.
تم تصميم كراسي مكتب Meet&Co خصيصًا لتوفير فوائد استثنائية للأفراد الذين يعانون من آلام الظهر المزمنة. تتضمن الكراسي من هذا النوع في كثير من الأحيان ميزات مختلفة، بما في ذلك ارتفاع المقعد القابل للتعديل، ودعم أسفل الظهر، وزوايا مسند الظهر القابلة للتخصيص. تهدف عناصر التصميم هذه بشكل واضح إلى تقليل الانزعاج وتشجيع تحسين الوضع.
وفي الختام
تشير الدراسات إلى أن ما يقرب من أربعين بالمائة من سكان الولايات المتحدة يعانون من آلام عرق النسا يوميًا. ومع ذلك، يمكنك تجنب أن تصبح جزءًا من هذه الإحصائية عن طريق إجراء تغييرات ذات معنى، مثل تحسين جلوسك، والمشاركة في تمارين التمدد أثناء الجلوس للبقاء نشيطًا بدنيًا، واتباع العلاجات المناسبة التي يصفها طبيبك.
يعد اختيار كرسي المكتب المناسب أمرًا بالغ الأهمية عند التعامل مع عرق النسا. قد يجبرك الكرسي ذو التصميم السيئ على تعديل وضعيتك باستمرار، مما يؤدي إلى تفاقم الألم طوال اليوم. استكشف الخيارات المذكورة أعلاه للحصول على دعم ممتاز لمنطقة أسفل الظهر، مما يتيح لك العمل بشكل مريح وخالي من الألم طوال اليوم.
اكتشف Meet & Coمجموعة أثاث المكاتب المريحة والأنيقة والعصرية اليوم. تصفح كراسينا للعثور على الحل المثالي لكراسي المكتب.
